3 протеинови шейка за отслабване - опитайте ги СЕГА!

Днес, протеинови шейкове за отслабване са се превърнали в незаменим съюзник на хората, които искат да отслабнат и не е трудно да си представим защо.

Благодарение на вашите високо съдържание на протеини, човек може да намали усилията си за отслабване, като подобри изгарянето на калории, ситостта и запази мускулната маса с ниско съдържание на мазнини.

Тези видове шейкове съдържат основни хранителни вещества за да поддържаме кожата, косата, костите и сърцето здрави и здрави. И те също са много лесни за приготвяне, тъй като не се нуждаят от много предварителна подготовка, така че са идеални, ако имате малко време да посветите на кухнята.

протеинов шейк

Но не всеки протеинов шейк е валиден, тъй като типичните шейкове от кварталните фитнес зали или магазините за хранителни добавки обикновено носят твърде много добавена захар, че наистина нямаме нужда. И това се повтаря в повечето рецепти, които можете да намерите на общи страници в интернет.

За да ви помогнем да останете на път, ние го измислихме три рецепти за протеинови шейкове за отслабване, които са вкусни и в същото време ни осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаем за всеки ден.

Обикновено бихте купили продукти MyProtein от официалния им магазин, но ние сравнихме цените и на Amazon е още по-евтино и доставка.

Рецептите, които ще ви покажем по-долу, се основават на три смутита на плодова основа, които ще ви оставят с отворена уста, тъй като след като ги опитате, със сигурност ще повторите. Всичко, което трябва да направите, е да изберете рецепта, да включите вашия пасатор и да започнете да се наслаждавате на отслабването.

✅ Протеинов шейк с фъстъчено масло за отслабване

Ако сте голям фен на фъстъчено масло, Тази рецепта със сигурност ще ви очарова. Това е смес от сладко и солено, много подобна на типичните сандвичи със сладко и фъстъци, която е наистина вкусна.

Състав на протеинов шейк (1 човек):

  • 1 чаша къпини или замразени малини.
  • 1 супена лъжица 100% натурално фъстъчено масло.
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия.
  • 2 супени лъжици овесена каша.
  • 1 чаша соево мляко (можете да използвате и всяко друго растително мляко).
  • 1 супена лъжица протеин на прах ванилия или вкусът, който ви харесва най-много.

Рецепта за този протеинов шейк за отслабване:

  1. Поставете в блендера Всички съставки. (Ако нямате миксер вкъщи, не пропускайте нашето ръководство за най-добрият блендер за стъкло От пазара)
  2. Разбийте докато сместа е хомогенна и с гладка текстура.
  3. Сервирайте резултата в празни чаши или буркани, и да се наслаждавате!

Хранителна информация:

  • 228 калории.
  • 7,5 g мазнина.
  • 1.3 наситени мазнини.
  • 23g въглехидрати.
  • 5 g фибри.
  • 11 грама захар.
  • 16 грама протеин.

Източник на протеин:

  • Соево мляко.
  • Фъстъчено масло.
  • Протеин на прах.

✅ Зелен протеинов шейк със спанак и ленено семе за отслабване

Това е зелен протеинов шейк със спанак за хора, които не обичат спанака (Да, докато четете). Това е така, благодарение на банана и ананаса, че те са се включили, с което няма да забележите вкуса му. Но все пак можете да получите всички ползи за здравето, които ви носи.

Всъщност този протеинов шейк за отслабване ви дава една трета от Витамин А всеки ден, който трябва да консумирате, който идва главно от спаначени листа.