3 проблема, които веганството или вегетарианството биха могли да донесат в живота ви - MasScience

Темата за веганската и вегетарианската диета води до големи противоречия в света на храненето.

Можете да намерите ръководство за начинаещи вегани в Nutrition Without More, в случай че искате да се задълбочите малко по-далеч в този свят, но вземете предвид, че в същото време това може да навреди на вашето здраве.

В тази статия обясняваме основната разлика между двете диети и как те могат да навредят на здравето ви, ако сте изключително радикални. Не излитайте!

Веган срещу Вегетариански

В случай, че не сте знаели, това са различни диети.

Основната разлика е, че веганите не консумират никакви продукти от животински произход, докато някои вегетарианци го правят.

Веганите не ядат месо, риба, птици, яйца или млечни продукти. Те консумират плодове, зеленчуци, семена, зърнени храни, семена и ядки.

Вегетарианците просто не ядат никаква храна от животински произход, но има няколко варианта.

Вегетарианците, които консумират млечни продукти, се наричат „лакто-ово-вегетарианци“. Ако не консумират месо, пиле или птици по здравословни причини, те се наричат "хранителни вегетарианци".

Има и "етични вегетарианци", които избягват месото за опазване на околната среда.

След като вече знаете разликите, ние ви показваме някои проблеми, които тези диети могат да ви донесат.

Сърдечно-съдови проблеми

Въпреки че е вярно, че намаляването на консумацията на животински продукти може да бъде от полза за заболявания като артрит, елиминирането им напълно не е решението.

Месото осигурява много витамини и минерали. Един от най-важните е витамин В12.

Този витамин е отговорен за производството на червени кръвни клетки и участва във важни метаболитни процеси, като хомоцистеин.

Хомоцистеинът може да се повиши, ако има дефицит на витамин В12 и когато това се случи, човек може да развие тромби (кръвни съсиреци, които се образуват в кръвоносните съдове) и артериосклероза (втвърдяване на артериите).

От своя страна липсата на витамин В12 в организма може да причини мегалобластна анемия, която се характеризира с наличието на по-големи от нормалните червени кръвни клетки.

Дефицит на мастни киселини

Има незаменими мастни киселини като омега 3, 6 и 9.

Омега 3 играе основна роля в кръвообращението. Предотвратява образуването на атеромни плаки, които предотвратяват нормалното протичане на кръвта през артериите.

Риби като сьомга, сардини, аншоа, скумрия и хайвер са типични източници на омега 3. Също така органичното говеждо и агнешко месо.

Следователно, като не консумираме риба, която е храна от животински произход, няма да успеем да се възползваме от високото съдържание на омега 3, което тя предлага.

Сякаш това не е достатъчно и се връща към предишната точка, омега 3 предотвратява образуването на кръвни съсиреци, които могат да променят нормалния кръвен поток и да причинят миокардни инфаркти, тромбоза или мозъчно-съдови инциденти.

Той също така е отговорен за намаляване на нивата на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол, подобрява усвояването на мастноразтворимите витамини, намалява симптомите на депресия и намалява риска от страдание от дегенеративни заболявания.

По-слаби кости

Веган диетите, като се освобождават от храни от животински произход, водят до драстично намаляване на консумацията на витамин D и калций.

Костите постоянно се износват, така че се нуждаете от витамин D и калций, за да компенсирате загубата и да създадете нова костна тъкан.

Наличието на витамин D в организма е това, което позволява усвояването на калция. Едното зависи от другото, тъй като ако не консумирате достатъчно витамин D, но ако консумирате калций, той няма да се усвои.

Заедно те играят основна роля в това да имат здрави, здрави кости и да поддържат костната маса през годините.

Въпреки това, възможността за поддържане на здравословен живот е сигурна дори когато вашата диета е веганска или вегетарианска. Но на тялото ви ще липсват и хранителни вещества, които трудно се усвояват само със зеленчуци.

Като елиминирате група храни, толкова важни, колкото тези от растителен произход, трябва да приемате добавки, които ви позволяват по определен начин да получите същите ползи, които те предоставят от природата.

За да получите качествени протеини, като месо или пиле, трябва да смесите зърнени и бобови култури.

Решаването да води вегански или вегетариански живот има своите плюсове и минуси, затова е необходимо да се консултирате със специалист и по този начин да избегнете водещи до здравословни проблеми.

Ако искате да разберете какви са последиците, които засягат околната среда и БРУТАЛНОСТТА, с която те третират животните, за да произвеждат месо, препоръчвам ви да гледате документалния филм „кравешки заговор“, който можете да намерите в Netflix и YouTube, но ви предупреждавам, че съдържа силни сцени, така че ако са чувствителни, не препоръчвам да ги видят.

Всяко мнение е много почтено, мисля, че трябва да ядете всичко, възможно най-здравословно. Обичам зеленчуци, но ям всичко и до сега и с 47 години всичко е наред. Обичам храната като цяло и обичам бирата, мисля, че яденето е подарък. Преди всичко нека бъдем щастливи

Хахаха тази статия е написана през 1800 г.? Това е много просто. Най-развитите страни в света искат от своите граждани да ядат по-малко месо и да приемат веганска диета. Защо? Тъй като най-развитите страни в света имат технологичен напредък и авангардна информация и знаят нещо, което хора като тези, които са написали тази статия, не знаят. Докато в страните от третия свят хората продължават да пишат глупаво как са; В страните от първия свят хората живеят по-добре благодарение на актуализираната информация, която имат, и проучванията си за ползите от веганството. Хахаха и още повече смях тези, които коментират, че са за статията. Разбира се! Какво можете да попитате някой, който основава информацията си на книги по биология, написани преди 30 години?.

И какъв е вашият източник?

Потърсете Йована Мендоса, по-известна като Раввана и ще видите, че рано или късно ще консумирате всичко, както човечеството преди 10 000, това е здравословен проблем, веганите умират млади и ако живеят, са излъгали.

От известно време съм веган и няма да ям животни отново. Веганите не умират млади, наистина познавам няколко млади хора, които са починали от ядене на месо и ние, веганите, се справяме много добре. Не знам дали знаете "What The Health", но това е документален филм, в който можете да видите колко лошо месо и млечни продукти правите. Хубав ден!
Също така Раувана е YouTuber, а не учен

Ако търсите, има много научни изследвания, които всъщност казват, че веганството е полезно за здравето и околната среда, ето едно от университета в Оксфорд: https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/ 1627S/4596952