3 ПРАВИЛА за отслабване по естествен и здравословен начин
Научете защо определени диети, лекарства и процедури ще ви губят времето. Открийте 3-те принципа, които трябва да знаете, за да отслабнете правилно!
Много е лесно да влезете в нашия браузър и да търсите всичко, свързано с отслабване, със сигурност ще открием безкрайност от статии, програми, курсове и т.н. Струва си обаче да се постави под въпрос ефективността и безопасността на споменатата диета или метод.
Става въпрос да се уверим, че това, което правим, е подходящо и здравословно за вашето прекрасно тяло. Ето защо искам да ви дам 3 основни принципа по въпроса, които ще ви помогнат да определите основите за отслабване. Особено, за да не губите повече време за диети и лекарства, които няма да допринесат с нищо за вашата цел.
1. ИЗБЯГВАЙТЕ „БЪРЗИ” ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Целта е да отслабнете, разбира се; но трябва направи го правилно. Вземете това под внимание:
Общо медицинско състояние
Ако страдате от хипер или хипотиреоидизъм, какъвто и да е вид диабет, анемия, наред с другото ... Трябва да знаете, че това, което ще ви помогне, може да бъде много различно от това, за което човек без тези условия би работил, или което и да е друго с различно състояние.
Помислете, че диета (детоксикация, кето, ниско съдържание на захар, рестриктивно, периодично гладуване и др.), Която е подходяща за някой със специфично (предписано) състояние, може да НЕ РАБОТИ ЗА ВАС и дори да Ви постави в опасност
Първо се запознайте с текущото си състояние.
Отслабването не се отнася по един и същи начин за всички хора, говорейки за тяхното здраве. Тогава да твоята цел е да отслабнете, като търсите здравето си в дългосрочен план, приемете този съвет, поемете по правилния път и подходящ за вас Y. не се придържайте към бързи и опасни диети.
Евтиното (бързо) е скъпо в определени ситуации и те могат да ви дадат условия, които не сте имали преди. Поставена ли е цената за резултата риск Твоето здраве? помислете два пъти (или три) пъти, преди да опитате тенденция на диета и се обърнете към експерт за насоки.
(Особено ако заглавието му е: „детоксикационна“ диета, помислете за това тридесет пъти или по-добре, бяга.)
2. ЗНАЕТЕ ВАШИТЕ ИЗИСКВАНИЯ
Много е важно да знаете това, за да получите представа колко да ядете, за да бъдете в калориен дефицит; това най-общо казано е консумират по-малко енергия (в храна), от която тялото ви харчи (дейности), това е състоянието, в което тялото ви трябва да бъде, за да отслабнете.
Например, ако през деня изразходвате 2500kcal енергия (отивайки на работа, училище, фитнес и почиствайки стаята си; да назовем един случай.) Тогава, за да сте в калориен дефицит, трябва да консумирате 2000kcal.
Консумирането на 85 до 75% от среднодневните ви калорични нужди ще бъде достатъчно. Можете обаче да изчислите приблизителния брой на вашите калорични нужди чрез различните приложения, страници или като изследвате сами.
Къде да започна?
Препоръчвам ви да потърсите персонализиран хранителен съвет при нас или на местно ниво, за да имате по-точна фигура и да избегнете загубата на време в „проби и грешки“, освен че ви помага да намерите план за хранене, подходящ за вашата цел, състояние и стила ви на живот.