3 начина да загубите калории, без да тренирате според Харвард
Искате ли да отслабнете, но вашето нещо не е да ходите на фитнес? Не се безпокой! Вече можете да започнете да постигате целта да отслабнете или вероятно вече го правите и дори не сте го осъзнали. Има три начина да загубите калории, без да тренирате според Харвард и това са:
Базална скорост на метаболизма или BMR
Това е количеството енергия, необходимо за поддържане на основните функции на тялото, докато сте в покой, като регулиране на температурата, поддържане на сърдечния ритъм и дишането. Вярвате или не, седенето на дивана за гледане на телевизия вече ви помага да загубите калории или просто като спите, вие също изгаряте от 40 до 55 калории. BMR представлява приблизително 2/3 от изгорените калории на ден.
Скоростта на метаболизма варира при всеки човек, с времето може да се ускори или намали. По-бавният BMR може да е причината хората, които спазват диетата, да продължат да отслабват или са склонни да си го възвърнат.