3 йога пози за облекчаване на напрежението на маточната шийка - по-добре със здравето
Йога обединява поредица от пози, които позволяват да се разтегне и отпусне тази част от тялото. Въпреки че има много фактори, които могат да предизвикат заболяването, като цяло, тези участъци са от полза за ускоряване на облекчението и намаляване на цервикалното напрежение.
Най-хубавото е, че те са чудесно допълнение към коригирането на постурални грешки, които понякога предизвикват напрежение. Какво още, стимулират кръвообращението и спомагат за подобряване на оксигенацията на мускулите за да се избегнат тези състояния на твърдост поради стрес или пренапрежение.
Страдате ли от болки във врата? Усещате ли възли в областта на шията? Не винаги ще трябва да приемате болкоуспокояващи или мускулни релаксанти, за да се противопоставите. По-долу има 3 йога пози, които могат да бъдат изпълнени като терапия срещу този тип дискомфорт са споделени.
Защо е добре да практикувате йога за облекчаване на цервикалното напрежение?
Някои йога пози могат да намалят тези, които понякога деактивират мускулните спазми или контракции. Въпреки това, някои не са проверили ефектите от тази дисциплина, това е рехабилитационна практика с много ползи за физическото и психическото състояние.
Въпреки това е доказано чрез проучване, проведено в университета в Леида, че вниманието, свързано с физиотерапията, помага да се противодейства на цервикалния натиск. Също така, това намалява интензивността на болката, увеличава обхвата на движение и подобрява качеството на живот.
Поради движенията, свързани с правенето на йога, и тази може да увеличи нивото на енергия и гъвкавостта на ставите. По същия начин, той насърчава загуба на тегло и подобрява притока на кръв за оптимално поддържане на всички функции на тялото.
По отношение на цервикалната област практикувайте йога може да служи като терапия за болка и скованост, причинени от стрес и работа. Ако са включени техники за дълбоко дишане и емоционална стабилност, ще бъде идеално да се сведе до минимум напрежението в тази област.
Йога упражнения за облекчаване на цервикалното напрежение
Оттогава йога е обект на изследвания е практика, която помага за облекчаване на много състояния и за намаляване на епизодите на стрес и безпокойство. Освен това е известно, че тревогите са основните причинители на заболявания като болки във врата, кръста и др.
В проучване, проведено в Официалния колеж по медицински сестри в Мадрид, беше обяснено, че може да се препоръча прилагането на йога като допълнителна терапия в здравеопазването. Не е нужно да сте експерт, за да изпълнявате тези пози.
Въпреки че изисква малко концентрация и физическа издръжливост, като цяло са лесни пози, които могат да увеличат гъвкавостта и здравината. Ето 3 прости позиции, препоръчани за намаляване на цервикалното налягане.
1. Котешка поза
Котката или Marjaryasana е една от техниките, които могат да благоприятстват облекчаването на шийките на матката в случай на напрежение и скованост. Всъщност е така идеален за отпускане на мускулите и укрепване на долната част на гърба. Освен това осигурява психическо благополучие, тъй като намалява тревожността и стреса.
Как да го направя?
- за да започнете, облегнете се на земята на ръце и колене.
- Второ, уверете се, че коленете са точно под бедрата, а китките са под раменете.
- Трето, тази позиция предполага поддържайте гръбначния стълб в неутрално положение, с прав гръб и стегнат корем.
- След това като вдишвате, извийте гърба си. Нека коремът се отпусне и вдигнете главата и опашната кост към небето.
- След това, докато издишвате, закръглете гръбнака нагоре и приближете брадичката до гърдите.