3 Йога пози за хора със затлъстяване
Това е превантивно лекарство, което се бори срещу някои заболявания и разстройства, като основните са остеопорозата, сърдечните заболявания и затлъстяването.
При изпълнение на поредица от упражнения, които не изискват по-голяма интензивност, го прави идеален за хора с наднормено тегло, тъй като ускорява метаболизма и следователно a бърза загуба на тегло.
Освен това ви позволява да изравнявате стреса чрез медитация, дори помага да свалите излишните килограми с него. контрол на апетита.
Практиките на тези асани включват Пранаяма. Комплект дихателни упражнения, които оказват влияние върху загубата на тегло.
Състои се в поемете дълбоко въздух за 5 минути на гладно правилно, в рамките на които Kapalbhati, Bhastrika, Bharamari и Pranayama ujjayi могат да бъдат практикувани.
Дханурасана
Легнете с лице надолу с изпънати крака и ръце встрани. Вдигнете краката си и ги върнете обратно и с помощта на ръцете хванете глезените.
Сега, повдигнете гърдите си от земята и дърпа глезените. Погледнете прави и поддържайте тази стабилна стойка, дишайте и се отпуснете.
След 15 секунди издишайте и бавно освободете краката си. Почини си добре.
Триконасана
Разтворете краката си широко. След това завъртете десния крак, така че десният ток да е под ъгъл от 90 ° с свода на левия крак.