3 ястия за всяка ваша цел - бягане
Благословена храна, едно от най-големите удоволствия в живота. Кой не обича да яде? Който каже не ... лъже! Въпреки факта, че за бягане, колкото по-лек, толкова по-добре - винаги спазвайки границите - Сигурен съм, че в един или друг момент от седмицата ще луничате и ще отидете на обяд/вечеря със стил, независимо от диетата, защото за нещо, което ние спортуваш ли, или не? Въпреки че по-късно може да се чувстваме виновни ... но добрата храна не трябва да е здравословна. Ето три рецепти, които освен че ви позволяват да се наслаждавате на храненето, са здравословни и здравословни и ще ви помогнат да постигнете три цели. Както казват някои, храната трябва да е функционална.
Това, което ядем, може не само да ни помогне да подобрим представянето си, но също така може да ни помогне да намалим нараняванията си, да подобрим възстановяването си и да увеличи мотивацията ни за бягане.
За да се възстанови по-бързо
Храната за възстановяване след тренировка трябва да улесни регенерация на мускулната тъкан. Стресът, на който е подложено тялото ни, когато спортуваме и дори повече, когато бягаме, е висок, а мускулите работят интензивно, за да постигнат максимална производителност. За това добрата диета е от съществено значение и преди всичко, че тя е с високо съдържание на протеини. Когато мускулите работят усилено, те се разграждат и се нуждаят от аминокиселини, за да се възстановят. Аминокиселините са органични молекули, които са част от протеините и са от съществено значение в процеса на регенерация на мускулите, помага за ускоряване на възстановяването и следователно ви позволява да се върнете към тренировките по-рано.
Кой е най-добрият източник на протеин, който съдържа най-много аминокиселини? Червеното месо съдържа голямо количество от тях. Птиците, рибата и яйцата също са отлични източници на протеини, които могат да ви помогнат да се възстановите. По този начин можете да приготвите вкусно пиле с глазура от нар и бадемов кускус, снабдявайки ви с антиоксиданти от нар и въглехидрати от кускус.