3 големи грешки при диети Суета

3 големи грешки при диета

грешки

Не гладувайте! Яжте храни, които ви засищат и ви карат да се чувствате доволни

Ако намаляването на калориите беше решението за отслабване, защо някои от нас не успяват да постигнат тази цел? Установено е, че има три жизненоважни грешки, които „бойкотират“ диетите ни, понякога без да осъзнават, и е време да ги опознаем, да се изправим срещу тях и да ги премахнем!

1. Опасността от уикенда
Мит е да вярваме, че ако се храните добре през цялата седмица, имате „разрешение“ да погълнете каквото искате през уикенда. „След пет дни контрол“, казва лондонският диетолог Зоуи Харкомб, „Всичко може да се разпадне за два дни без дисциплина. Можете да качите 3 килограма (малко над килограм) за нула време. Важно е да ходите пеша или да правите някакви упражнения, а не да прекарвате събота и неделя в пиене и ядене. Решения: Чаша вино, сирене, пица ... можете да ги изядете през уикенда, но го правете умерено. След това поддържайте диетата си под контрол.

2. "Пропуснете" закуска
Повтаряме го безкрайно и е доказано, че слабите хора винаги закусват. Вярата, че изгаряте повече мазнини, ако не го направите, е фалшива! Тези, които „пропускат“, ядат повече през останалата част от деня, защото нивата на кръвната захар спадат и научно доказано, че това предизвиква ядене на повече въглехидрати и захари, които пестите като мазнини.