Храни, които ви помагат да се възстановите от грип

Здравословното хранене е от полза за отговора на имунната система, помагайки на тялото да се справи по-добре със сезонните заболявания като грип. Поддържането на балансирана диета всеки ден, пълна с необходимите хранителни вещества, повишава защитните сили на организма срещу вируси и бактерии. Храни като цитрусови плодове, обогатени млечни продукти, яйца и постно месо с изключителни характеристики (хранителни, антивирусни, антиоксидантни) са ключови за възстановяването на дихателните разстройства и за подобряване на симптомите на грип.

помагат

През зимния сезон някои фактори съвпадат (умора, по-малко излагане на слънчева светлина, ниска консумация на прясна храна, недостиг на витамини, заседнал начин на живот.), Които засягат имунната система. За профилактика и помощ за напредване в грипния процес е удобно да се засилят здравословните хранителни навици и да се погрижи по-специално за консумацията на следните храни:

1. Пресни цитрусови плодове. Портокали, лимони, грейпфрути, ягоди, къпини и боровинки. Богати на витамин С, тези плодове са чудесни възможности за антиоксидантен коктейл, който предпазва от инфекция, като стимулира образуването на антитела. Приемането на 3 порции плодове дневно, независимо дали са цели, нарязани, добавени към кисело мляко и салати или под формата на сок, не само увеличава приноса на витамини, но и приема на течности, който улеснява елиминирането на слузта.