3 диети за отслабване - Soovil
Има такива, които като много практични се възползват от лятото, за да се отърват от натрупаното през годината; и който вижда този период като опасност за отслабване. Има решение за всички.
Диетата не е наказание ... Това е решението на аномална ситуация: тази с по-голямо тегло, отколкото е необходимо на тялото, за да бъде здраво и в равновесие. Затова искаме да видите 3-те предложения, които ви показваме, за да можете да изберете това, което най-добре отговаря на вашите нужди по това време на годината.
Причини да го направя сега
- По-отворени. Лятото може да се превърне в идеалното време за сваляне на излишните килограми, защото сме по-наясно с тях (като носим дрехи, които покриват по-малко) и имаме повече време да се грижим за това, което ядем. Можем да използваме тази реалност като тласък за спазване на здравословен и балансиран план, но нискокалоричен.
- Знаете, че е критичен момент. Топлината и прекарването на повече часове извън дома може да доведе до приемане на повече калории.
Диета 1: светлина
Ако сте предложили да спазвате хипокалорична диета, това е вашето предложение. Наслаждавайте се, без да страдате, как да направим диетата лека, но и задоволителна и питателна? Изборът на храна добре и отдаване на видно място на зеленчуците.
- Пригответе ястията, които предлагаме с "респектиращи" кулинарни техники (на пара, на скара, печени или печени) и винаги използва екстра върджин зехтин, за да ги направи.
- Спазвайте правилото за пиене на 10 чаши вода през целия ден. Много е важно да го направите: ако не сте добре хидратирани, ще ви е трудно да отидете до тоалетната, ще натрупате токсини и ще бъде много по-трудно да отслабнете.
- Намерете конкретна цел ... така че да не ви липсва мотивация. За това, че сте по-пъргави, че сте облекли определена дреха ... Запишете я и я закачете на хладилника си.
Понеделник
Храна: Агнета с пъпеш и фета. Печен лаврак с картофи. Диня
Вечеря: Крем от цвекло и ябълка с крутони. Пуйка на скара с гъби, чесън и магданоз. Праскова
Вторник
Храна: Зеленчуци сотирани с къри нахут. Заек с червени чушки. Кисело мляко с червени плодове
Вечеря: Зелен боб с картофи червен пипер. Сардини на скара с рукола и череши. Сливи
Храна: Пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци. Сепи на скара с чесън и магданоз и салата. Пъпеш
Вечеря: Супа от краставици. Кисело мляко и мента. Омлет от лук, картофи и черен пипер. Кисело мляко
Четвъртък
Храна: доматена салата. Моцарела и босилек. Пиле с гъби и ориз. Праскова
Вечеря: Пшеничен препечен хляб с гуакамоле. Приготвен на пара бял с лимон и салата. Диня
Петък
Обяд: Салата от леща с домат, пролетен лук, агнешка салата и каперси. Скумрия на фурна. Кисело мляко
Вечеря: Крем от морков, праз и картофи. Яйце на скара с рататуй. Парагвайци
Храна: Киноа с рукола, авокадо и папая. Турция филе с горчица. Сок от пъпеш
Вечеря: Печени тиквички. Тимбала от треска, картофи и червени чушки. Извара
Неделя
Обяд: Салата с домат, краставица и кус-кус. Миди на пара. Нектарини с извара
Вечеря: Зеленчуци на скара с ромеско. Тост с бъркани яйца с див лук и тиквички. Сливи
Диета 2: с капризи
Малки жестове, големи въздействия. Това е, което можете да постигнете, ако правилно изберете закуската, която задоволява небцето ви, без да добавяте обем.
Със сигурност през предходните месеци сте се справяли максимално: със задълженията на къщата си, със семейството, с работата ... Ето защо сега умът ви неизбежно мисли „че е вашият момент”. И това е! Сега можете да отделите време, да прекарате часове на повече съзерцание и по-малко действия (здравословно е и е необходимо да го направите), да излезете на питие със семейството или приятелите ... Мнозина обаче предвиждат, че това - тапасът - ще означава повече килограми в края на сезона. Нека ви дадем добри новини: Това не трябва да се случва. Да, възможно е - и скоро ще знаете как - да съчетаете почивка, тапас и добро тегло. Засега ви даваме няколко идеи: