Практикувайте бокс у дома 5 тренировъчни процедури
Докато някои хора посещават фитнес зали и тренировъчни центрове, за да практикуват бокс, мнозина избират уюта на дома, за да изпълняват ежедневните си режими и за това те трябва да вземат предвид, че няма да има човек в очакване на дишането си, както и ограниченията си. С тренировъчните процедури, които ви предлагаме в тази статия, можете да станете свой собствен треньор и няма да е необходимо да напускате дома си, за да тренирате бокс. При тази отговорност ще трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете наранявания или здравословни проблеми и ще бъдете готови да започнете да комбинирате съчетания, които Ви дават всички резултати, които се надявате да постигнете.
Ползи от практикуването на бокс у дома
- За нула време ще започнете да виждате как тренировките по бокс работят върху тялото ви. Балансът ви ще става все по-добър благодарение на различните упражнения за координация, които ще правите в рутините.
- Не са необходими скъпи машини от всякакъв вид, така че трябва само да вземете решението да започнете да се занимавате с бокс и да видите какви са целите на всяка от тях преди всичко друго.
- В интернет има голям арсенал от много пълни видеоклипове, показващи тренировъчни сесии, както и всички удари, движения, разтягания и дори битки, които ще бъдат източник на вдъхновение за ежедневието ви.
- Може да е трудно да започнете, но във всяка сесия можете да спечелите повече съпротива за следващата и тогава няма да ви омръзне нито една домакинска работа, която преди това би могла да ви причини умора.
5 бокс рутинни тренировки
Разгрявката за започване на тренировка е проста и можете да го направите както желаете, но е препоръчително да започнете с бягане. Като се има предвид случаят, че сте у дома и нямате място за бягане, можете да го направите на същото място, където стоите, или да използвате машина като бягащата пътека, за да следвате тази важна част, която ще ви даде съпротива за какво следва. Първото упражнение ще направите поне 10 минути, Но второто е да се изкачите по стълби и за това можете да използвате тези във вашата сграда, тези във вашия дом или дори можете да се изкачите и спуснете от стол, за да постигнете очакваните резултати. Последно, вземете скачащото си въже и започнете да го правите за 5 минути, ако нямате такъв, можете да направите хода, за да го държите в ръцете си.
Тренировка по бокс за отслабване
Най-добрият начин да отслабнете е да правите интензивна рутина като умора и тези движения, които да правите у дома, ще ви помогнат много. Рутината се основава на 6 рунда, като всеки от тях ще има само 1 минута за почивка и започнете със следващия. От друга страна, всеки от рундовете ще се извършва, докато не минат 3 минути.