27 здравословни и лесни ястия с лъжица, които имат място във вашата диета за отслабване
Абонирайте се за Vitónica
Вече сме на есен, жегата се сбогува с нас и всеки път искаме по-утешителни подготовки. Ако не искате да пренебрегнете диетата си, ние си тръгваме 27 здравословни и лесни ястия с лъжица, които имат място във вашата диета за отслабване.
Ключът към приготвянето на здравословни препарати в по-студените дни е изборът постно месо за преработка или риба ако искаме източници на животински протеини, отидете на бобови растения, пълнозърнести храни и различни зеленчуци като източник на въглехидрати и се грижете за методите на готвене, като избягвате излишните мазнини.
Но преди всичко отидете на пресни и сезонни съставки, като избягвате колбасите, нарезките и други храни, концентрирани в мазнини и калории.
По този начин някои рецепти, които предлагаме са:
Бързо пиле и нахут къри
Съставки
Как да си направим бързо пилешко нахут къри
Нарежете пилешките гърди на ивици или зарчета и подправете. Загрейте малко олио в голям тиган и запечете пиле на силен огън, сотирайте добре от всички страни, за около 5-8 минути. Извадете и резервирайте върху чиния.
Деглазирайте тигана с плискане на вино и добавете смления лук и скилидката чесън. Гответе при разбъркване няколко минути до златисто кафяво и добавете чушките. Задушете за няколко минути и добавете всички подправки. Варете на умерен огън 5 минути., докато чушката омекне.
Върнете пилето в тигана, като разбъркате, за да получите всички вкусове. Покрийте с бульона или водата, намалете котлона и варете 10 минути.. Уверете се, че не е прекалено сухо. Добавете отцедения нахут, подправете и гответе цялото за още 5-8 минути.
Дегустация
изток бързо пилешко къри С нахут може да се яде такъв, какъвто е или придружен с ориз басмати, кус-кус или плосък хляб тип наан или роти, дори с пита хляб. Можем да регулираме нивото на бульона или да го сгъстим повече, като го оставим да се готви по-дълго. Ако предпочитаме по-меко къри, можем да добавим малко кисело мляко, сметана или леко кокосово мляко.
Други ястия с лъжица с постно месо вътре
Ягодите и месото с намалено съдържание на мазнини са добър вариант да добавите протеин към ястия с лъжица и по този начин да постигнете здравословни препарати като тези, показани по-долу, идеално за най-месоядни животни:
- Пиле, задушено с лешников сос, което препоръчваме направете с гърди и че можем да придружаваме с варени картофи или кафяв ориз.
- Бърбън говеждо яхния, до което можем добавете фибри, като добавите пълнозърнести храни или бобови растения, както и различни зеленчуци.
- Пилешки бульон ориз с много чист протеин вътре и към които можем да добавим фибри, ако изберем кафяв ориз, който да замести ориза Bomba.