27 перфектни рецепти за замразяване и хранене здравословно на връщане на работа
Абонирайте се за Vitónica
Готвенето повече е стратегия, която трябва да приложим на практика, ако искаме да подобрим качеството на нашата диета и може би, загубете малко излишни килограми, натрупани през лятото. Ако проблемът ви е в липсата на време, трябва да се съюзите с фризера, за да избягате от ултрапреработената и да се върнете към домашна храна. За да ви помогнем, ние позволяваме 27 перфектни рецепти за замразяване и хранене здравословно на връщане на работа.
Прекарайте един ден в готвене и замразяване ще ви позволи да имате здравословни ястия през цялата седмица, или да отнеме от тупер или да ядете след минути, след като се върнете у дома.
Може също да помогне за бланширане на зеленчуци и замразяване, нарязване на пресни зеленчуци или билки и съхраняването им във фризера между тях други храни които можете да запазите дълго време и да отидете направо от фризера до тигана или фурната за решаване на хранене за минути.
Ако искате да постигнете тази промяна в диетата си, организация ще бъде ключово и за това си тръгваме 27 рецепти, които можете да направите и замразите без неудобство:
Ястия с месо
Ако се консумирате редовно у дома говеждо, свинско, пилешко или друго, трябва да знаете, че с тези съставки, като изберете по-питателни опции, можете да приготвите вкусни и здравословни ястия за замразяване като показаните по-долу:
- Пилешки бургери: те са много лесна алтернатива за изпълнение, идеални за деца и възрастни. Те предлагат постни протеини, както и фибри, витамини и минерали поради зеленчуците и яйцето вътре. Можем да ги съхраняваме до 12 месеца без проблем, или без готвене, или с предварително приготвено предварително приготвяне.
- Свински яхния със зеленчукова яхния: това е чиния идеален за готвене в големи количества и се насладете на същия ден, но също така замразете в кукли, за да решите други ястия без време.
- Запържете пилешко месо с лимонови зеленчуци: това е отлична възможност да носите tupperware, a лека храна и много питателна, която може да бъде перфектно запазена във фризера, след като бъде готова.
- Билково пиле със сотирано стръкче броколи: много задоволително уникално ястие поради високата концентрация на протеини и фибри вътре.
- Турция и гъбени кюфтета: за да замразите сурови или вече приготвени, тази много засищаща рецепта е отличен вариант, ако търсим ястие намалено съдържание на мазнини.
- Телешка яхния с лук и моркови: да придружава бобови растения или зърнени култури тази лесна за приготвяне яхния може да бъде подходяща алтернатива във фризера.
Препарати с риба и морски дарове
Купува риба и морски дарове Прясно всеки ден не винаги е лесно, така че у дома обикновено купуваме един ден в седмицата и приготвяме ястия, които се държат замразени в перфектно състояние, като например следното:
- Кюфтета от мерлуза и броколи: те са идеален вариант за най-малките в къщата. Оказват се много засищащ поради неговите постни протеини и наличието на фибри вътре.
- Артишок с лимонови скариди: много лесно за приготвяне ястие, което можем да замразим до 6 месеца без неудобства. Идеален за хранене с ниско съдържание на мазнини, но засищащо.