25 (здравословни) начина да контролирате апетита си
Замисляли ли сте се защо повечето ресторанти за бързо хранене имат логата и континентите на менюто, оцветени като червено, жълто и оранжево? Ами защото топлите тонове стимулират апетита. Напротив, студените (сини или зелени) успокояват глада. Ако планирате да подновите ястията си, проучете внимателно силата на психологията на цвета по време на хранене.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Консумирайте кофеин (умерено)
Ако нямате проблеми със съня или високо кръвно налягане, кофеинът може да ви бъде съюзник за потискане на апетита. Освен че е мощен стимулант, кофеинът е и подтискащ глада, който също ви помага да използвате излишните калории като „бензин“, за да накарате тялото си да се движи ежедневно. Кафето самостоятелно или с обезмаслено мляко или безалкохолни напитки кола без захар, консумирано умерено, може да ви придружава при вашата нискокалорична диета.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Повече фибри във вашата диета
Консумирането на повече фибри всеки ден помага за намаляване на нивата на апетит в допълнение към намаляването на риска от заболявания като диабет или затлъстяване. Ако включите пълноценни храни като бобови растения, ядки, авокадо или артишок, не само веднага ще забележите, че се напълвате по-рано, но те се усвояват по-бавно, така че гладът отнема повече време. Не пропускайте ежедневната си диета!
- Копирай връзка
- Електронна поща
Заместете подправките със сол
Излишъкът от сол може да причини задържане на течности, така че трябва да я консумирате умерено, ако сте склонни да го правите и сте на диета за отслабване. Подправките и билките обаче могат да ви помогнат да подправите и да напълните храната си с вкус без никакви странични ефекти. Започнете да изследвате този пренебрегван шкаф за подправки и се възползвайте от него.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Ябълков оцет като Меган Фокс
Актрисата (когато не е бременна) се присъединява към други известни личности като Синди Крауфорд или Фърги в пиенето на ябълков оцет, защото те не само помагат за намаляване на апетита, но са и добро допълнение за намаляване на излишните телесни мазнини. С две супени лъжици на ден е повече от достатъчно, за да забележите ефектите му.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Започнете храненето си със супа
Нискомаслени, топли и пълни с хранителни вещества - няма по-добър начин да започнете зимния си обяд и/или вечеря. Но освен това ви помага да намалите апетита си за втория курс, тъй като подвежда стомаха, като предлага усещане за ситост. В края на храненето ще бъдете доволни, без да сте поели излишни калории.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Пиене на сладкиши без хидрогенирани масла като Shailene Woodley
Актрисата задържа желанието си за сладкиши не като ги премахва напълно от диетата си, а като ги консумира отговорно. Shailene търси по-здравословни и по-естествени версии на бисквитки, сладкиши и дори чипс под формата на продукти, които не съдържат хидрогенирани масла, изкуствени оцветители или консерванти, както и други закуски за плодове. Така се отървавате от апетита по здравословен начин.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Пийте водата от по-големи чаши
Не че искаме да се наслаждавате на вода, но искаме да увеличите нейното потребление, защото от самото начало всичко е от полза. И също така може да създаде усещане за ситост бързо и в замяна на нула калории. Какво трябва да пиете два литра вода на ден? Е, ще стигнете до 2,5, без да разберете с този малък трик.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Яжте малки чинии
Класика, която никога не се проваля: тя заблуждава окото, създавайки усещане за ситост, ядене от малки чинии. По този начин, когато го видите по-пълно, ще си помислите, че сте яли повече. Яденето на малки чинии на големи чинии, от друга страна, ще ви остави гладни след всяко хранене. Избягвай го!
- Копирай връзка
- Електронна поща