25% от топлината; всеки ден те трябва да идват от закуска

трябва

МАДРИД, 4 октомври (EUROPA PRESS) -

25 процента от калориите трябва да идват от закуска; 35 процента от храната; 15 процента от закуската; и 25 процента от вечерята, посочват от Центъра за хранене, като припомнят, че според данни на Министерството на здравеопазването само 7,5 процента от испанските деца закусват правилно.

По този начин експертите залагат на закуска всеки ден, която съдържа млечни продукти (мляко, кисело мляко и/или сирене), въглехидрати (зърнени храни, бисквитки, хляб), мазнини (зехтин), зеленчуци (плодове или сокове) и други съставки като конфитюр, шунка от Йорк или пуйка.

Някои хора се хранят от „tupperware“, така че от Nutrition Center те съветват първите ястия да са най-калорични. В този смисъл бобовите растения могат да се консумират два или три дни. След тях втората плоча трябва да е малко по-лека. Например риба или яйце, придружени от салата.