25 леки ястия за ядене преди големите коледни вечери
Всички знаем, че дори да изберем здравословни ястия за тази Бъдни вечер, със сигурност ще ядем повече от обикновено, следователно можем да компенсираме, като приготвим някои от тях 25 леки ястия за ядене преди големите коледни вечери.
Важно е не пропускайте хранене и не гладувайте преди коледните вечери, в противен случай липсата на контрол ще бъде налице и със сигурност ще ядем повече, отколкото си представяхме.
Поради тази причина препоръчваме да правите обичайните ястия, избирайки за тях засищащи препарати без много калории като тези, които показваме по-долу:
Леки ястия с меса
За тези, които се хранят с всеядна диета, можем да получим протеини, които задоволяват чрез месо, винаги избирайки пресни и постни варианти за приготвяне на здравословни ястия като следните:
- Сочни пилешки гърди, изпечени с подправки: идеални за придружаване на гарнитура на базата на зеленчуци и получаване чист протеин.
- Пикантен кимион за пържене: с много вкус и аромат, това ястие ще успокои апетита ни, като предложи протеини и много малко въглехидрати.
- Пуешки шишчета и домати с кисело мляко: рецепта много лесно да се направи че можем да придружаваме със задушени зеленчуци или салата, ако желаем.
- Билково пиле със сотирано стръкче броколи: Това е вариант с намалено съдържание на мазнини, който лесно засища за предлагане на фибри и протеини едновременно.
- Телешка яхния със зеленчуци: за тези, които търсят успокояваща, пълна с лъжица подготовка, това намалена мазнина яхния а със сложни въглехидрати в умерени количества е отлична алтернатива.
- Тенджера под налягане Турция Ябълка Кръгла: Много малко мазнина в това ястие включва гарнитура на базата на плодове и зеленчуци.
Нискокалорични рецепти с морски дарове
The риба и миди Те са отличен източник на хранителни вещества за организма и с тях можем да приготвим леки и здравословни ястия като следните:
- Салата от карфиол кускус с мариновани скариди и авокадо: с качествени протеини, фибри и мазнини, тази салата се пълни лесно без много калории, но с много хранителни вещества.
- Риба тон на скара със салата от черен пипер: използвайки пресен тон ние можем да постигнем това засищащо и много ниско съдържание на хидрати което също осигурява ненаситени мазнини във високи пропорции.
- Хек с нови картофи и чери домати: за решаване на хранене скоро можем да приготвим това ястие с ниско съдържание на мазнини, но с качествени протеини и въглехидрати.
- Тиквички за пържене със скариди: рецепта много нискокалорични но с фибри, калий, протеини и антиоксиданти за тялото.