22-те дейности, които изгарят най-много калории за един час
Докато прилагате режим на упражнения, вие опознавате тялото си по-добре, търсите нещо, което ви харесва и от своя страна, което има положително въздействие върху вашето здраве. Ако сте от тези, които нямат време за упражнения, трябва да се съсредоточите главно върху това колко калории искате да загубите.
Сега ако искате изгаряйте калориите по лесния начин, има няколко начина да го направите. Науката е успяла да оцени колко калории могат да изгорят различни физически дейности, въпреки че те могат да варират в зависимост от тялото на всяка една.
Открийте 22 начини да загубите добро количество калории за един час, поръчани от най-ниски до най-високи енергийни разходи.
22 дейности, които изгарят много калории за един час
1. Хатха йога
Хатха йога е вид йога, чиято практика се фокусира върху конкретни позиции, изгаряйки средно 228 калории на час.
2. Пилатес
Намерена е публикация от 2005 г., която разкрива, че Pилатите могат да помогнат за изгарянето на 4,0 до 7,5 калории в минута, което означава, че на час можете да изгорите 240 до 450 калории.
3. Боулинг
Тази практика съчетава различни аспекти като физическа ловкост, концентрация, прецизност и физическо и психическо взаимодействие, точно като Тай Чи и балните танци. Този спорт може да ви помогне да изгорите около 273 калории на час, освен че ви осигурява страхотни забавни моменти с приятелите ви.
4. Кану-каяк
Кануто развива вашите мускули, вашата координация и може да ви помогне да изгорите 319 калории на час, така че е отлична активност за отпускане и отслабване.
5. зумба
Zumba увеличава енергията на тялото, подобрява физическото състояние и повишава самочувствието. Проучване разкрива, че тази практика може да помогне на младите и здрави жени да изгорят 360 калории само за 39 минути.
6. Каране с леко темпо
Карането на колело за свободното време може да ви помогне да укрепите сърцето си и да подобрите развитието на мускулите и ставите си, което води до загуба на 364 калории на час или дори повече в зависимост от нивото на усилията ви.
7. Голф
Голфът е динамичен спорт, посочен от професионалисти за тези, които страдат от неврологични проблеми, подобрявайки качеството си на живот.
Този спорт ви помага да поддържате форма, повишава добрия холестерол и е много добър за отпускане и избягване на стреса. Ако тежите около 200 килограма, голфът може да ви помогне да загубите 319 калории на час, точно както карането на ски или разходката.
8. Аеробни упражнения с ниско въздействие
Тази практика може да се прави както на открито, така и на закрито. Сред ползите за здравето имаме следното: