22 здравословни закуски, рецепти за закуска между часовете Centro Júlia Farré
С пристигането на хубаво време всички искаме да се погрижим още малко за себе си, да упражняваме упражнения и поддържайте здравословна диета. Въпреки че пристигането на горещината не трябва да включва алармите, за да се грижим за себе си, тъй като е препоръчително да поддържаме правилен начин на живот през цялата година, ако искате да се храните здравословно, ви съветвам да избягвате консумацията на продукти и в върнете се, изберете непреработени храни, като се основавате на храненето си с растителни храни. Когато използваме термина „лека закуска“, мнозина ще се сетят за автоматите, които намираме на работа, в университета, в спирките на градския транспорт или болниците. Много пъти тези машини са пълни с барове, палачинки, палми, сокове, безалкохолни напитки, шоколади, бисквитки, чипс ... всичко, освен истинска храна.
Изправен пред такова предложение за храна, от моя гледна точка, най-доброто нещо е да вземете закуската от вкъщи, за да избегнете изненади. Въпреки че ако някой ден забравите, препоръчвам да потърсите правилна алтернатива. Лесно е да преминете през зеленчукопроизводител и да вземете парче сезонен плод или дори поднос или чаша с нарязани плодове, да влезете в супермаркета и да си купите натурално кисело мляко или торба сурови или печени ядки и без сол, за да имате шепа.
22 рецепти за здравословни закуски
1. Овесени бисквитки само с 2 съставки
Ако е възможно! Натрошете много зрял банан с помощта на вилица и смесете с овесени люспи (около 30 грама повече или по-малко). Ако искате, добавете малко смляна канела. Разделете тестото на малки порции, около количеството, което побира в лъжица за десерт, върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и печете 15-20 минути. Ще бъдете изненадани колко богати са! Съветвам ви да ги държите в плътно затворен буркан.
2. Ябълка с извара
Можете да го вземете вкъщи или да го вземете със себе си в тупер, защото можете лесно да вземете тази закуска, дори ако не сте у дома. Напълнете чашата си с обезмаслена извара, придружена с резенчета кисела ябълка като Грейни Смит. перфектната двойка!
3. Хрупкав нахут
Снек, който не оставя никого безразличен и е много лесен за приготвяне, внимателен: смесете нахута, вече сварен с различни подправки, използвал съм кимион, сладък червен пипер, мащерка, бял пипер и лют червен пипер с половин супена лъжица зехтин екстра върджин. Подредете добре нахута (без да се слепва един върху друг) върху силиконова форма или лист за печене, покрит с мазна хартия. Печете 30 минути при 200 ° C. Можете да го вземете в малък стъклен буркан, ако искате да го консумирате далеч от дома или също е много валиден вариант, ако приготвяте вечеря с различни ястия за закуска у дома, Като аперитив или за да изненадате приятелите си, ако отидете на пикник или барбекю.