22 гарантирани начина да се събудите рано и енергично
Ако не сте естествен ранобуден, ранните часове на деня могат да бъдат особено трудни. Може да сте болни и уморени и да не се чувствате готови да се справите с живота. Но ако искате да извлечете максимума от деня си, важно е да използвате утрините си разумно. Ако ти Ти се събуди рано, заредени с енергия и готови да поемете света, вие ще се поставите в правилното мислене, което да имате продуктивен и успешен ден.
The първа стъпка, за да направите времето си динамично И ефективно е полагането на основата за рутина, която ви помага да имате конструктивна и приятна сутрин. Всичко започва в момента, в който отворим очи. Използвайте тези 22 съвета, за да сте сигурни, че се събуждате рано, енергични и се чувствате мощни.
1. Лека нощна рутина
Събуждането свежо и енергично започва с нощни навици. Изградете нощна рутина, която имам намерение, тоест да ви помогна да се отпуснете и да ви подготви да спите добре. Дайте си няколко минути, за да се подготвите за следващия ден, да оправите дрехите си или да сте готови с това, което ще носите, ако първото нещо, което ще направите, е да отидете на фитнес.
2. Дайте си минута за поръчка преди лягане.
Нищо не е по-демотивиращо от това да станете и да видите мръсни чинии в кухнята или стаята ви напълно затрупани. Преди да си легнете, дайте си няколко минути, за да организирате пространството си. Така че, когато се събудите, ще се почувствате по-спокойни, защото всичко е на мястото си и нещата изглеждат чисти. Това ще ви помогне да почувствате, че всеки ден е нова възможност, възможността да започнете от нулата.
3. Направете своите нощни мисли положителни.
Преди да заспите, помислете как ще се събудите свежи и отпочинали и за всички хубави неща, които могат да се случат на следващия ден. Лягайте си с позитивни мисли за това какво ще изпитате, когато се събудите, за да се програмирате, за да го направите щастлив и енергичен. Това може да изглежда просто нещо, но първите мисли, които имате, когато се събудите, отразяват последните мисли, които сте имали, когато сте заспали.
4. Ритуали на сън.
Ритуалите за сън са навици, които програмират мозъка ви да знае, че е време да се изключите. Те могат да включват релаксиращи дейности, които успокояват ума ви и ви позволяват да забавите темпото, като чаша чай от лайка или четене на книга преди лягане.
5. Прекъснете връзката и се отпуснете.
Ако искате да се чувствате невероятно сутрин, важно е да си дадете време за почивка и изключване преди сън. Спрете да проверявате имейла си и избягвайте социалните медии поне час преди лягане. По-добре прекарвайте времето си в мислене за това, което сте живели през деня и емоцията, която изпитвате от това, което ще живеете на следващия ден.
6. Разработете последователен график на съня.
Ако винаги лягате да спите и се събуждате по едно и също време, тялото ви ще знае какво да очаква, тоест ще бъде готово да заспи и готово да се събуди в момента, в който имате нужда. Опитайте се да получите необходимите часове сън, което за възрастни е между седем и девет часа.
7. Имайте позитивен сутрешен ритуал.
Много успешни хора стават рано и правят много неща много преди останалите да си отворим очите. Но както Хал Елрод го описва в Чудодейната сутрин, Не става дума за събуждане по-рано, а за провеждането на сутрешен ритуал, който ви помага да създадете живота, който наистина искате да живеете.