21 здравословни закуски, когато сте на диета
Похапвайте здравословно и се чувствайте добре.
Закускането на нещо в средата на деня е прекрасно, но може да е трудно да намерите здравословни варианти, които искате да ядете, особено ако се опитвате да отслабнете.
Лесно е да получите обработени кълнове, защото те всъщност са навсякъде. Но те вероятно няма да ви задоволят или да ви помогнат да постигнете целите си за фитнес и хранене, каквито и да са те.
Ето няколко вкусни варианта, които са леко обработени, лесни за приготвяне, под 300 калории и които наистина ще ви зарадват. Добре, вземи малко кълване!
1. Купа с варено яйце и авокадо
Богато на протеини яйце и опаковано с мазнини авокадо ще ви поддържат по-доволни до следващото ви хранене.
Вземете рецептата тук.
2. Песто с ниско съдържание на въглехидрати и Турция от туршии
Тази комбинация от пуйка и песто ще уцели мястото.
Вземете рецептата тук
3. Ролки от салата от риба тон
Жадували ли сте за суши? Опитайте тази вкусна опция с ниско съдържание на въглехидрати.
Вземете рецептата тук
4. Къпини и шам фъстък
Пригответе тази лека и освежаваща закуска с чаша къпини и 20 сурови и несолени шам фъстък.
Вземете рецептата тук
5. Кремообразно смути от ябълки и канела
Смесете това кремообразно смути само за две минути и запазете сладкото си.
Вземете рецептата тук
6. Ябълков сандвич с овесени ядки, фъстъчено масло и стафиди
За какво искате хляб, когато можете да направите сандвич с ябълки?
Вземете рецептата тук
7. Хрупкав сандавич от едамаме
Този се предлага на 330 калории на порция, но изглежда толкова добре, че трябваше да го включим.
Вземете рецептата тук
8. Запечени пържени картофи от тиквички
Пригответе тези хрупкави картофи, които ще искате да имате в устата си цял ден.
Вземете рецептата тук
9. Яйчени рулца
Тази вкусна закуска на руло е пълна с протеини и може да бъде направена само за четири минути.
Вземете рецептата тук.
10. Тост с извара, ананас и кашу
Междинна закуска, която ще искате много силна.
Вземете рецептата тук.
11. Високопротеинов плодов дип с резенчета ябълка
Бадемово масло, ябълки, гръцко кисело мляко, канела и меден мед. Ñaaaaaaaaam ñaaaaaaam.
Вземете рецептата тук.
12. Тиквени пържени картофи
Ако размерът на сервиране е нещо, което ви притеснява, можете да направите това пържене с три чаши тиква и рецептата ще излезе с по-малко от 300 калории (без сос).
Вземете рецептата тук.
13. Купа къпини
Не е нужно да готвите нищо, а съставките са само четири. не може да бъде по-лесно.
Вземете рецептата тук.
14. Закуска от салата от риба тон и краставици
Смесете салатата от риба тон, извадете резените си краставици и хапете!
Вземете рецептата тук.
15. Печени домати с пармезан
Вземете рецептата тук.
16. Домашен сладък картоф
Буквално всичко, от което се нуждаете, са сладки картофи, спрей за готвене и малко сол за поръсване.
Вземете рецептата тук.
17. Печен пържен зелен боб
Вкусна алтернатива на пържените картофи, ако имате нужда от добра смачка с вашия сандвич.
Вземете рецептата тук.
18. Туршии с туршия с доматено песто
Сушени домати, авокадо и парчета смлени бадеми, оваляни в краставица Да, моля.
Вземете рецептата тук.
19. Печен сладък картоф, пържен с гуакамоле
Гуакамоле във ВСИЧКИ неща.
Вземете рецептата тук.
20. Пуйка и зеленчукови ролки
Толкова бързо за приготвяне и толкова хубаво за ядене.
Вземете рецептата тук.
21. Смути с ябълков и морковен протеин на прах
По принцип хвърляте куп здравословни неща в блендера и приключвате деня си.
Вземете рецептата тук.
Тази публикация е преведена от английски.