20 трика за отслабване здравословно (и без диети)

Вярно е, че офисът и рутините могат да означават връщане към заседнал живот и следователно да се закачи хладилникът, но при спешната нужда да отслабнете е необходимо да се възползвате от светлите часове и че сезонът на разходките и хубавото време пристига, за да ги загуби, докато все още се движи и се храни здравословно. Според лекаря Хосе Рамун Сандърс, на Уелнес клиника Ша някои хранителни навици и заседнал начин на живот могат да ви накарат да наддавате средно от три до седем килограма и в този смисъл "от съществено значение е да следвате здравословен хранителен план, така че тялото да елиминира излишните мазнини и токсини".

отслабване отслабване

За да ви помогна в опита и да не добавяте излишни килограми към мащаба си този сезон, нищо подобно отслабнете с най-добрите трикове от експертите в храненето (без диета и без да страда с и без суперхрани) решаване на най-честите съмнения, когато става въпрос за постигане на вашите цели.

Албум: Трикове за отслабване, които работят

Салатите наистина ви карат да отслабвате?

Според специалиста по хранене на Пронокал, Грасиела Морейра, Той ни уверява, че „зеленолистните зеленчуци се препоръчват при нискокалорични диети, тъй като осигуряват много малко калории и нямат мазнини, но има хора, които не понасят сурова храна и им е трудно да усвоят целулозата (фибрите), която имат и причинява подуване на корема и нарушава храносмилането. В тези случаи се препоръчват варени зеленчуци (не зеле) като тиквички, моркови, тиква, спанак, манголд или боб, когато целулозата е модифицирана при готвене и се усвоява по-добре ".

Вземете смесване на мазнини с протеини и въглехидрати?

Ванеса Буитраго, на Medicadiet, Той признава, че яденето на протеини с въглехидрати не трябва да бъде угояване, тъй като и двете са естествено смесени в храната: „Яденето на въглехидрати заедно с протеини и зеленчуци е не само идеалната комбинация, за да осигури на тялото ни всички необходими хранителни вещества, но също така ще осигури здравословна загуба на тегло (само загуба на мазнини, не мускули), ако размерът на порцията се контролира ".