20 предимства и свойства на Orange • FullMusculo
Сокове, салати, настойки, в намаление с пилешко или месо и дори натурални. Ето колко многообразен е портокалът, плод, който не можете да пропуснете в ежедневната си диета.
Освен че осигурява витамин С, който ще ни позволи да стоим далеч от грипа, той има и други страхотни свойства, които предлагат много ползи за тялото ни.
Затова нека започнем да знаем всички свойства на портокала, за да не мислите повече за това и да го включите в диетата си.
Така че обърнете внимание.
Това е плод, който е мощен антиоксидант, който не само укрепва имунната система, но и насърчава заздравяването, нещо, което го е направило популярно по целия свят, извън специфичния му вкус, което го прави любим на много.
Вътре в портокала има голямо количество витамини като В1, В2 и В9 (фолиева киселина), бета каротин или провитамин А, което придава на плодовете цвета му.
Също така е с ниско съдържание на наситени мазнини, но богато на минерали като калций, фосфор, магнезий, калий, мед, цинк, ябълчна, винена, оксалова и лимонена киселини.
Но има още!.
Този плод също има важен принос на въглехидрати и фруктоза, лесно асимилирана захар, която подобрява толерантността към глюкозата, поради което портокалът в крайна сметка е полезен за диабетици.
Друго от свойствата на портокала, което си струва да се подчертае, е наличието на фибри, които се намират в бялата кора на плодовете и които могат да ни дадат подобрения в стомаха, освен че предлагат ефект на ситост, нещо много полезно за диети, които искат да отслабнат.
По същия начин в оранжевото откриваме общо 60 вида флавоноиди и 170 фитохимикала, които могат да ни помогнат да предотвратим и да се борим с рака, както и за случаи на остеопороза или астма.
На всеки 100 грама портокал имаме 86,75 g вода, 0,94 g протеин, 0,12 g мазнини, 0,44 g фибри и 11,75 g въглехидрати.
Съдържание
Произход на портокала
Когато се говори за портокала, се казва, че той идва от Азия, по-специално от Южен Китай и Хималаите, където се отглежда в продължение на около 4000 години. По-късно той е въведен в различни части на света, като Африка, Европа и Америка, и в момента се отглежда във всички средиземноморски страни (Испания, Израел, Италия), също в Индия, Китай или Австралия, както и в американски страни като Бразилия, Мексико и Аржентина, благодарение на техния влажен и умерен климат.
Портокалът е плод на портокаловото дърво (citrus aurantium), той е лимонен поради високото си съдържание на лимонена киселина, което му придава характерния вкус. Той има два основни подвида: сладкият портокал (подвид Sinensis) и киселият (подвид Amara).
Портокаловото дърво, дървото, от което идват плодовете, е високо между три и десет метра, с леко бодливо стъбло, вечнозелено листо и много ароматен бял цвят, портокаловият цвят. Докато портокалът има месеста пулпа, със семена под формата на сегменти, пълни със зума, той има гладка кора, малко втвърдена и със сладък или кисел вкус, в зависимост от вида.
Сега е моментът да разберем всички ползи от портокала, с които можем да се освежим и да избегнем голям брой заболявания по здравословен и здравословен начин.
Със сигурност след като знаете всичко, което ни предлага, ще включите много повече портокал в ежедневната си диета.
Какви са ползите и свойствата на портокала?
Намалява риска от рак
Не можем да започнем да говорим за ползите и свойствата на портокала, без да споменем действието му срещу рака.
Наличието на витамин С, съединение, наречено D-лимонен, фибри и аминокиселини, намалява риска от рак при хора, които имат висока консумация на портокали.
Също така е ключов в борбата с рака на белия дроб, рака на устата, рака на гърдата и кожата. В допълнение, съдържанието на хесперидин предпазва капилярите на тялото, като по този начин намалява възможността да страдате от това заболяване.
Понижава нивата на холестерола
Един от най-забележителните аспекти на оранжевото е, че той съдържа хесперидин, който намалява нивото на високо кръвно налягане и ни помага да намалим нивата на лошия холестерол.
По същия начин този плод има пектин, който пречи на организма да абсорбира голямо количество мазнини, което е ключово за намаляване на холестерола. Също така има разтворими фибри на портокала, които проникват в чревните стени на тялото, като по този начин спомагат за намаляване както на холестерола, така и на захарта.