20 отрицателни калорични храни - блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 13.04.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
- Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
- Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
Те са храни, които имат a високо съдържание на фибри и вода. Това прави разликата между приема на калории и разходите отрицателна, добър пример за това, за което говорим, би била целината. Порция целина от 100 грама ни осигурява около 14 калории, но тялото използва 30 калории, за да я метаболизира. Следователно 100 грама целина имат 16 отрицателни калории.
Към днешна дата са открити 18 храни, които притежават тези свойства. Всички те са от растителен произход. Групата се състои от 16 зеленчука, а останалите са бобови растения.
Всички те са здрави и хранителни, но нямат всички необходими хранителни вещества, за да може тялото да функционира с пълен капацитет. Следователно, Те трябва да се комбинират с други храни, които ни осигуряват останалата част от хранителните вещества, които им липсват, като протеини и мазнини. (които ВИНАГИ са необходими в правилната им мярка) за постигане на балансиран и пълноценен хранителен режим, но ако знаят как да ги комбинират правилно, те могат да ни помогнат да отслабнем, без да гладуваме.
Мазнини или липиди са естественият резерв на тялото и също съдържат някои основни витамини за тялото и протеините, които са суровината, с която се образуват всички телесни тъкани.
Ако искате бързо да отслабнете, е възможно да ядете тези храни с отрицателни калории, но тази диета, Не трябва да трае повече от три дни или ще изложим здравето си на сериозен риск, тъй като например, ако не погълнем достатъчно количество протеин, Ще започнем да губим мускулна маса, която тялото ще използва, за да получи хранителните вещества, които не получаваме, и метаболизмът ни ще се забавя малко по малко, което значително затруднява отслабването в близко бъдеще. Също така, ако диетата ни е бедна на хранителни вещества, като мазнини и протеини, малко по малко ще започнем да се чувстваме слаби и уморени и ще бъдем изложени на болести и различни заболявания.