20 HOMEMADE шейкове, за да отслабнете много БЪРЗО за 5 дни

The разклаща, са алтернатива на традиционните диети, които стават по-вкусни през лятото. Храня се здравословно, лек и хладен това е, което искаме, когато е горещо. Ето защо ви предлагаме няколко шейка, за да отслабнете отдолу. Ние сме разработили план за подмяна на хранене за пресни и питателни смутита.

Важно е да отбележите, че всеки шейк съответства на определено хранене, поради неговото Калоричен прием. Тоест има шейкове, които заместват закуската, които са по-мощни и осигуряват повече калории от тези, които заместват вечерята; които са по-леки.

Консумирането на шейкове в съответния им период от време е много важно за постигане на по-добри резултати при отслабване, тъй като всички приеми не съдържат еднакъв калориен прием, главно поради факта, че нашите енергийни нужди варират в зависимост от времето на деня и активността което правим, по-късно ще обясним как да го направим правилно.

По-долу ви предлагаме различни рецепти за шейкове за отслабване по бърз, здравословен и естествен начин, не можете да ги пропуснете, освен че са питателни, здрави и ниско калорични Те са вкусни; Продължете и ги опитайте!

Резюме на съдържанието:

Шейкове за отслабване, свежа и 100% естествена алтернатива

Шейковете, които предлагаме са 100% натурални, с които можете да си направите у дома натурални съставки и често срещани в домовете. За направата им ще ни е необходим само пасатор, миксер или пасатор. Можете да регулирате дебелината на шейковете, като добавите вода, в зависимост от това как предпочитате. Важно е не прецеждайте шейковете, тъй като в пулпата, а понякога и в кожата, са повечето хранителни вещества; че като го прецедим, ще загубим този принос на витамини и фибри главно.

Не забравяйте, че когато консумирате пресни смутита, ние запазваме повечето хранителни вещества, тъй като при различните начини на готвене голяма част от хранителен прием присъства в храната.

Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци ни кара да отслабваме по здравословен начин, тъй като осигуряваме на тялото си качествена храна нискокалоричен прием Y. висока хранителна стойност. Хидратираме правилно и те се храносмилат бързо. Както вече знаете, храна в течна форма те се усвояват по-добре и по-бързо, можете да разберете в линка за течната диета.

Всеки шейк в своето време, това е важно

Важно е да се отбележи, че всеки шейк трябва да се приема своевременно, тъй като не всички имат еднакъв калориен прием, а също така се взема предвид гликемичният индекс на съставките на шейка за всеки изстрел, тъй като трябва да осигурим на организма всички необходимите хранителни вещества във всеки един момент. Следователно ние също взехме предвид калории какво плодове и зеленчуци съдържащи шейковете, ако искате повече информация за него, можете да кликнете тук.

Препоръчително е да консумирате по-калорични плодове сутрин и по-леки плодове от следобеда, оставяме ви в следния линк цялата информация за това как да консумирате плодове, за да отслабнете.

Ако искате повече информация за калориите на основните храни, които консумираме, оставяме ви тук пълен списък с храни и техните калории.

ШЕЙКОВЕ ЗА ЗАКУСКА:

По време на закуска трябва да осигурим на тялото Енергия необходими за ежедневните дейности. Следователно тези шейкове са какви по-висок калориен прием те ни предоставят. Тези шейкове са съставени от краве мляко, за предпочитане полуобезмаслено или обезмаслено, въпреки че можете да изберете и заместител на растително мляко. Ние ще предоставим най-важното в пълна закуска, за това имаме различни възможности:

Пълен шейк: Обезмаслено мляко с ябълка, две супени лъжици овесени ядки, 5 бадема, 2 ореха, няколко стафиди, 5 ягоди и 5 малини или боровинки. Този шейк ни осигурява всички необходими хранителни вещества за пълноценна закуска
Тропическо смути: Обезмаслено мляко, половин папая, парче манго, няколко ленени семена, супена лъжица овесени ядки и супена лъжица мед. Ако харесвате тропически плодове, ще ви хареса тази опция.
Шейк от боровинки: Обезмаслено мляко, банан, ягоди, боровинки и малко орехи. Прост и много питателен шейк.
Шейк от зърнени култури:Обезмаслено мляко или зеленчукова напитка, 3 ореха, 3 бадема и банан.
Шейк с какао: Обезмаслено мляко, половин банан и половин супена лъжица чисто горчиво какао.