20 често срещани храни, които спортистът никога не трябва да яде Мускулна сила
Най-добрите спортисти не биха посмели да погълнат тези диетични бедствия, а вие също не трябва.
Спортистите с висока производителност знаят, че храненето е най-важното, когато става въпрос за постигане на предимство пред конкурентите. Независимо от това каква е целта ви: издълбаване на шестте ви пакета, за да повишите издръжливостта си: вратата към успеха е на чинията ви.
Диетата на спортиста е нещо повече от калории и калории, тя е гориво. Правилните храни увеличават енергията ви, насърчават мускулния растеж и подпомагат възстановяването на мускулите. Грешните ви забавиха. Що се отнася до храненето, има определени храни, които сериозният спортист просто няма да докосне.
Спортистите виждат всяко хранене като възможност за зареждане с гориво - колко протеин мога да включа в това хранене? Как мога да добавя повече добри мазнини? "Защото това е, което движи тяхното представяне." Хранително празни храни като изкуствени подсладители нямат място във вашата диета. Те не само не предлагат никакви ползи за здравето, но и консумирането на изкуствено подсладени храни, като една кутия диетична сода на ден, може значително да увеличи риска от здравословни проблеми и наддаване на тегло, се казва в проучване пред университета Пърдю.
Изкуствените подсладители подвеждат тялото ви да мисли, че консумирате истинска храна и тъй като те са сто пъти по-сладки от истинската храна, тялото ви започва да произвежда инсулин (хормона за съхранение на мазнини). По-добре да ядете истинските неща умерено.
Консервираната супа може да е удобна, но през повечето време те не са по-здравословни за вас от други силно обработени закуски - дългият им срок на годност трябва да ви предупреждава.
„Някои супи са толкова обработени и с високо съдържание на натрий, че това надвишава ползите за здравето. Вместо това бих използвал ниско съдържание на натрий или домашно ", казва Джим УайтРД. Тялото се нуждае от натрий, за да функционира правилно, но твърде много може да доведе до високо кръвно налягане.