2 Нагласи, които имате, и диетата на цялото тяло ви кара да се провалите
В последните няколко статии говорихме за това как определени видове лошо структурирани „диети“ водят до лошо отслабване и редовни резултати.
Но отговорността не винаги е на диетата, какво се случва, когато диетата е "добре", но все още не можем да видим резултати?
Ами в тези случаи този, който се проваля, не е диетата, а този, който я изпълнява (не се притеснявайте, никой не е перфектен)
Нека разгледаме двата начина, по които можете (съзнателно или несъзнателно) да саботирате резултатите си и целите си за отслабване.
Търсете съвършенство (или всички, или нищо)
Отначало това отношение може да се окаже положителна черта, защото човек не би искал да се опита да направи възможно най-доброто нещо.?
Проблемът е много прост:
Не е реалистично.
Лоша стратегия е да не предвиждаме бъдещи препънки, които може да имаме по време на диета (и повярвайте ми в един момент, рано или късно, те ще възникнат) Можете да поставите под въпрос КОГА ще бъде, но не и дали ще се случи или не.
И то е, че въпреки че можем да ги ментализираме, за да се опитат да направят възможно най-доброто в „краткосрочен план“ (няколко дни, може би няколко седмици), проблемът се появява, когато открием, че диета, в повечето случаи, те обикновено не са за толкова кратък период от време.
Логично това ще бъде пряко свързано с количеството килограми, които трябва да свалите, Но всеки, който трябва да свали 10 кг или повече, ще има месеци диета напред, а не седмици.
Да не говорим за случаи на затлъстяване, при които можете да бъдете спокойни цяла година.
Сега не би било проблем, ако се опитате да дадете всичко от себе си (бъдете „перфекционист“, ако имате предвид), но когато откриете пропуск в диетата си, но бързо ще можете да продължите на следващия ден и да продължите.
Например, може би този ден не сте могли да тренирате, може би сте имали желание да ядете нещо, което не е било във вашата диета, или този десерт изглежда толкова вкусен и след това ...
Но не, ОБИЧАЙНО НЕ Е ТОВА.
Когато тези препъни камъни съществуват, старата нагласа обикновено се заменя с
«А, общо взето вече съм съсипал диетата, нали? сега имам идеалното оправдание да продължа да ям ... общо »
И нека не говорим за чувствата на вина или безпокойство, които могат да възникнат в края на деня.
Не е най-доброто състояние на ума, което да вземете на следващия ден, нали?