2 януари е най-доброто време за започване на психологическа диета
Всяка година е една и съща резолюция ....
Рекламите вече изскачат. Преди дори да имате смелостта да стъпите на кантара и да видите какъв хаос са направили празниците, вие сте обсадени от обещанията за отслабване през 2019 г. Ако вярвате в рекламите и започнете диетата си преди 2 януари, вие сте със сигурност ще загубите цялото тегло, което сте натрупали, като ядете коледни бисквитки и пиете яйчен шейк и може би ще започнете да губите теглото, което сте натрупали през предходните 11 месеца от годината.
Изкушаващо е да се присъедините към национална група за подкрепа за отслабване или да се запишете за предварително опаковани ястия, доставени точно до вратата ви, или да опитате нова диета, която може да продължи по-дълго от миналогодишната прищявка. Утешаващо е да знаете, докато ядете коледните лакомства, ядки, бисквитки и може би дори остатъците от плодова торта, че след няколко дни ще ядете само задушено кейл, печени пилешки гърди, печена риба и ориз. Водата ще замени алкохола, а свободното ви време ще бъде изразходвано за уреди за упражнения (след като го намерите) в мазето ви или вдигане на тежести във фитнеса.
Храненето по-здравословно е цел, която всички трябва да си поставим за Нова година, заедно със сериозна резолюция за упражняване. И за щастие, една от диетите, за които се говори за 2019 г., е тази, която трябва да се спазва, независимо дали отслабвате или не. Това е диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), хранителен план, публикуван от Националния институт за сърце, белите дробове и кръвта за понижаване на кръвното налягане и подобряване на нивата на холестерола и триглицеридите. За разлика от диетите от последните години (напр. Paleo, Keto, Cleanse), тази е разумна и насърчава консумацията на зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, богати на фибри въглехидрати, постни протеини и избягване на нездравословна храна. О, и сериозно намаляване на приема на натрий. Всъщност човек се притеснява, че диетата се основава толкова много на яденето на храни, които са полезни за вас, няма да има същата привлекателност като диетите, които ви позволяват да поглъщате сланина, да избягвате зеленчуци или да описвате чистите герои, които сте чрез определяне на вашата диета. тяло.