19 рецепти с банан, които показват неговата помощ да се храните по-здравословно
Бананът е храна с ценни свойства, която предлага на тялото, като една от основните му добродетели е богатството му с естествени захари, което може да ни помогне да се храним по-здравословно. За да се демонстрира неговата полезност като заместител на свободните захари, препоръчително е да се намали колкото е възможно по-долу 19 рецепти с банан които можете да приложите на практика:
Бананови бисквитки
За закуска, лека закуска или лека закуска, която е лесна за придвижване и без свободни захари вътре, можем да приготвим една от следните рецепти за сладки бисквитки поради банана, който е вътре:
- Фитнес бисквитки: рецепта подходящ за вегани, пълен с фибри и следователно много засищащ. Идеално да се яде между храненията и да успокоява здраво желанието за сладко.
- Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки: собственото нишесте на банана и неговият сладък вкус не изискват много повече, за да се получат вкусни бисквитки, без захар и без брашно изискан отвътре, така че е добър вариант за целиакии.
- Овесени ядки, банани и бадемови бисквитки: за да се насладите на лека закуска рецепта, богата на фибри и растителен калций Много добър вариант е, че дори можем да се подготвим с компанията на най-малките в къщата.
Домашни сладкиши без захар
Индустриалните сладкиши, включително бисквитките, могат да бъдат пристрастяващ източник на калории, тъй като те са перфектната комбинация от мазнини и рафинирани брашна със захари вътре и не са никак задоволителни. Ето няколко добри домашно приготвени бананови опции:
- Кифли с банани и овесени ядки: за закуска или за лека закуска за най-малките в къщата, можем да създадем тези вкусни кифли на бананова основа богат на фибри и много засищащ.
- Пълнозърнест бананов хляб със семена и ядки: За семейна закуска през уикенда този хляб с високо съдържание на фибри може да бъде чудесен вариант. Идеално за храна които се стремят да се хранят по-здравословно.
- Бананов фитнес хляб: за заместване на сладкиши и търговски сладки хлябове можем да използваме тази опция, много вкусна и засищащ на бананова основа.