19 лесни ястия без месо или млечни продукти
Независимо дали сте веган, вегетарианец или просто искате да спестите пари, това е за вас.
1. Пикантен фалафел и печен вегетариански сандвич наан
Рецептата заменя обичайния пита хляб с чесън наан, който е направо брилянтен. Вижте рецептата тук
2. Панички от печен сладък картоф, нахут и кейл
Дресингът от тахан, използван тук, е идеалният сос за салати, купи за зърнени храни и горещи купи. Вижте рецептата тук
3. Пикантен черен боб и киноа буритос
😍 Вижте рецептата тук
4. Веган сандвич "BLT"
Хрупкавите филийки патладжан добавят хрупкавостта и опушването, което търсите в страхотен BLT.
5. Паста с червен пипер и кашу с печен карфиол
Направете тази паста в неделя и ще имате готови поне няколко обяда тази седмица.
6. Ролки за палачинки от див лук
Страхотно използване на палачинки от див лук.
7. Салата от картофи и нахут къри
Това е евтино и няма да останете гладни!
8. Пикантни обвивки от нахут
Дресингът, направен с хумус, лимонов сок и кленов сироп, извежда тези обвивки на съвсем ново ниво.
9. Пикантни сусамчета с хрупкав тофу
Защото тофу може да бъде (и е) вкусно, когато го приготвите правилно.
10. Паста с карамелизирани сладки картофи и кейл
Бързо за приготвяне и идеалният обяд за претопляне в последния момент.
11. Марокански патладжан и яхния от нахут
Пропуснете киселото мляко и ще получите невероятно вегетарианско ястие.
12. Сапун за салата от бял боб Chipotle
Пикантно и хрупкаво чудо.
13. Сандвич с нахут и слънчоглед
Бързо и лесно, а също така вкусно и изпълващо ви? аз съм в!
14. Ло Майн 15 минути
Освен че е вкусна, тази рецепта е напълно адаптивна. Така че полудявайте и използвайте каквито искате зеленчуци или протеини.
15. Бурито от карфиол къри
Тези карфиолови оризови бурито от ориз правят засищащ и задоволителен обяд.
16. Салата от салата от нахут и розмарин
Като училищен обяд, но толкова много по-добре.
17. Чеснова паста с печен карфиол Cajun
Подправете обядите си с този пикантен карфиол от каджун.
18. Пай от спанак и нахут с подправки Berbere
За кората използвайте веган бутер тесто или фило тесто.
19. Печен тако карфиол с пикантен сос ромеско
Още едно доказателство, че гъвкавият карфиол е най-добрият приятел на вегана.
Тази статия е преведена от английски.