1800 калории за диабетна схема на хранене - пробни
Съдържание
Ден на вкусни и добре балансирани ястия
Ако току-що сте диагностицирани с диабет, може би се чудите какво да ядете. Тъй като диабетът е заболяване, при което захарта не се метаболизира ефективно, хората с диабет трябва да наблюдават и контролират приема на въглехидрати. Това може не само да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, но също така може да доведе до загуба на тегло, намаляване на триглицеридите (мярка за мазнини в кръвта) и намаляване на риска от други. Сърдечни рискови фактори. Ако имате преддиабет и ви е казано да отслабнете, диетата с контролирана калория и въглехидрати може да помогне за предотвратяване и забавяне на диабета. Изследванията показват, че загубата на малко количество тегло, около 7 до 10 процента от телесното ви тегло, може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет. Някои изследвания дори показват, че загубата на достатъчно тегло и задържането му всъщност може да постави диабет тип 2 в ремисия.
Често е трудно да се намери време за търсене на рецепти и създаване на вкусни и балансирани в хранително отношение ястия. Преди да разгледате храненията и плановете за хранене, е разумно да разберете колко калории и въглехидрати са ви необходими, за да постигнете целите си за теглото и кръвната захар. Ако още не сте го направили, насрочете среща с регистриран диетолог или сертифициран педагог по диабет, за да получите представа за идеалния прием на калории и въглехидрати, който да подкрепя вашите цели.
Този план за хранене е създаден за хора, които искат да се хранят с 1800 калории. В него ще намерите три ястия, контролирани от въглехидрати, лека закуска и десерт с общо 1800 калории (приблизително 500 калории за хранене, вечерята е приблизително 600, защото включва десерт и приблизително 200 калории за лека закуска).
За някои от вас общото количество въглехидрати в този план за хранене може да изглежда твърде много. Някои хора с диабет се възползват от храненето с ниско съдържание на въглехидрати. Един добър начин да проверите дали планът ви за хранене работи за вас е да тествате кръвната си захар преди и два часа след хранене. Проверете колко се е повишила кръвната Ви захар два часа след като сте започнали храненето си. За повечето нивата на кръвната захар трябва да бъдат по-малки или равни на 180 mg/dL два часа след хранене. Посъветвайте се с Вашия лекар за вашите точни цели за кръвната захар.
Проба за закуска
Заместващите ястия, като смутита, могат да ви помогнат да отслабнете. Освен това те могат да бъдат богати на протеини и витамини. Когато са направени с правилните съставки, те имат добър вкус и са бърза и засищаща опция за закуска.