18 природни средства за намаляване на холестерола, без да приемате хапчета
Холестеролът не е най-лошият враг на здраво сърце, но нивата му трябва да се наблюдават, за да се избегне разстройство. Има различни средства, които могат да ви помогнат да го намалите по естествен път.
Актуализирано на 27 май 2020 г., 09:47
Артишок
Има лечебни растения, които подобно на артишок (cynara scolimus) помагат за контрола на холестерола. Активните съставки се намират особено в листата. Може да се приема като инфузия. За тисана от изсушени листа от артишок: добавете 1-2 чаени лъжички и кипете 2 минути. Можете да пиете по чаша 2-3 пъти на ден.
Водорасли хлорела
Различни проучвания показват, че приемането му ежедневно действа срещу умерено висок холестерол. Очевидно намалява нивата на холестерола чрез увеличаване на концентрацията на каротеноиди в кръвта.
Куркума
Тази подправка съдържа компоненти, които помагат за намаляване на излишния холестерол и триглицеридите в кръвта. Добавете го към кремове, яхнии, ориз.
Червена оризова мая
Получава се чрез ферментация на ориз с гъбата Monascus purpureus. Той е богат на естествени статини с по-малко странични ефекти от изкуствените. Трябва да се приема в дозата, препоръчана от производителя, заедно с коензим Q10 (90-10 mg на ден).
Fucus vesiculosus
Известна също като ламинария, тя е водорасло, което намалява холестерола и триглицеридите, вероятно поради богатството си на йод, който стимулира метаболизма. Той също така създава усещане за ситост. Продава се на капсули или прах.
Рибено масло
Неговите омега 3 мастни киселини са най-ефективни срещу холестерола. Те също така понижават триглицеридите (друг вид мазнини, които също се натрупват в артериите и които са склонни да се увеличават при хора с висок холестерол). Препоръчва се прием на 3 до 4 g дневно. Когато отидете да го купите, поискайте масло, което се пречиства.
Млечен трън
Това е едно от най-полезните растения за черния дроб. Смесете инфузионен бодил с артишок и болдо в равни части и го пийте след всяко хранене.
Гугул
Това е смолистият екстракт от Commiphora mukul. Доказано е ефективно при инхибиране на втвърдяването на вените и при понижаване на LDL холестерола и триглицеридите. Приема се от 500 до 1000 mg, 1 до 3 пъти дневно.
Магнезий
Недостигът на този минерал увеличава нивото на липидите в кръвта, което благоприятства атеросклерозата, аритмиите и образуването на тромби. За намаляване на сърдечно-съдовия риск може да се приема добавка, еквивалентна на 200-400 mg дневно.
Глухарче
Помага за понижаване на високите нива на холестерол в кръвта, дори намалява атероматозните плаки в артериите. Можете да приготвите запарка от изсушените листа и да приемате 2-3 чаши на ден, за предпочитане сутрин и през нощта. Други интересни настойки са бреза и цикория.
Семена от сминдух
Семената на това растение, наричани още сминдух, съдържат стероидни сапонини. И това изглежда е тяхната тайна за понижаване на холестерола. Ако приемате 25-30 g от тази подправка на ден, сърцето, черният дроб и панкреаса могат да бъдат по-добре защитени от вредните мазнини.
Крил
Маслото, получено от този малък ракообразен (подобно на скаридите), може да бъде друга ефективна алтернатива. Има няколко проучвания, които потвърждават, че успява да намали LDL (лошия холестерол), а също и триглицеридите.
Соев лецитин
Произведен от соя, той е способен да намалява холестерола благодарение на своите фосфолипиди, които действат благоприятно върху метаболизма на мазнините. Той се намира в жълтъка на соята и се предлага на пазара в гранули, които могат да се добавят към всяко ястие, със скорост от 2 до 4 супени лъжици на ден, в зависимост от това колко висок е холестеролът. Няма странични ефекти.
Нопал или бодлива круша
Листата предотвратяват усвояването на голяма част от погълнатия холестерол, както и превръщането на излишната захар в кръвта в мазнини. Листата от бодлива круша могат да се консумират като зеленчук. Има капсули и препарати на основата на дехидратиран кактус на прах. Обичайната доза е да се приемат приблизително 2 g концентрат дневно. Обикновено се приемат 30 минути след основните хранения, с голяма чаша вода.
Поликозанол
Получава се от захарна тръстика. Намалява вискозитета на тромбоцитите и премахва възможността за образуване на тромб. 5 до 10 mg намаляват LDL холестерола с до 25% и увеличават HDL с 17-30%, според проучване на Южния централен университет (Китай).
Витамин Е
Той е мощен антиоксидант. Доказано е, че ако нивото на този витамин в кръвта е адекватно, то намалява коронарната смъртност. 400 до 800 IU на ден.
Витамин Ц
Регулира холестерола и помага за намаляване на високото кръвно налягане. Включете във вашата диета цитрусови плодове, киви, чушки и др. Можете да приемате добавка от 200-400 mg дневно.