178. Диети на испански # 2
В тази програма ще говорим за темата за този месец, диети на испански. По-конкретно, ще обсъдим най-популярните митове за храната. Пийте вода, яжте хляб ... много са митовете, които днес ще прогоним. Можете да прочетете стенограмата или да ни оставите коментар на www.hoyhablamos.com. Благодаря ви много, че ни изслушате, ще се видим утре!
Транскрипция
Днес говорим, 178 епизод . Диети на испански.
[Интро музика]
Добре дошли в Hoy Hablamos, подкастът, за да учите испански всеки ден. Знаете ли, ние публикуваме нашия подкаст от понеделник до петък. Можете да го слушате в iTunes, Stitcher или на нашия уебсайт hoyhablamos.com.
Не забравяйте, че на нашия уебсайт имате пълна аудио транскрипция на този епизод.
И ето ни, след поредния уикенд стигаме до нов понеделник. Надявам се, че всичко е минало добре и сте успели да презаредите батериите си, за да започнете нова седмица със сила. Днес продължаваме да говорим за темата от този месец: диети. Ние обаче ще развенчаем някои много популярни митове за диетите. Хайде, да започнем!
Днес говорим за митовете за диетите.
[Пост-интро музика]
Диетични митове
Храната е била и винаги ще бъде отворена тема за дебат. И това е нещо, което е в нашето ежедневие. Храненето е нещо, което трябва да се прави ежедневно. С течение на времето научихме, че диетата е нещо, което трябва да се вземе предвид. Както казват, "ние сме това, което ядем" и истината е, че не мога да се съглася повече с тази фраза.
През целия си живот сме виждали, чели или разговаряли с други хора за някои препоръки за това какво означава да се храним добре, храня се здравословно . И разбира се, не винаги всичко, което виждаме, четем или говорим, е вярно. Освен това, което казваме в Днес говорим, разбира се. Ами ние се опитваме да го направим вярно поне.
Има митове, градски легенди или каквото и да искаме да го наречем, които не отговарят на реалността. Митове като този хлябът ви дебелее, че пиенето на вода ви кара да отслабнете или какво л въглехидратите ви напълняват ... Всички тези митове са склонни да вървят в една и съща посока: отслабнете .
И е, че през годината има някои моменти, в които можем вземете излишен килограм .И разбира се, тогава искаме да се отървем от тях. Например лятото или Коледа са два пъти в годината, когато можем да се отпуснем повече от необходимото и по този начин да натрупаме малко тегло. В моя случай, особено по време на Коледа. Това са дни, в които прекарвам много часове около масата и не е, че се връщам на масата или прекарвам много време в игра на покер, не ... ами ... цялото това време прекарвам в ядене. Ядене на нуга, мантекадо, морски дарове ... и дълго и така нататък. Всичко вкусно, как може иначе. А най-близкото нещо до плодове, зеленчуци или зеленчуци е коледното дърво. И това, което е пластмаса.
Преди да сте преяждане трябва да знаете, че няма чудеса или магически формули. И ако те съществуват, поне не съм ги открил. Това, което съществува, е опцията за придобиват здравословни навици . Някои навици, които ви карат да свалите тези излишни килограми и да се чувствате по-комфортно със себе си, и освен придобиването на здравословни навици, ще бъде от съществено значение да прогоните някои митове за храната.
Пропускането на хранене ви кара да отслабнете
Митове като този ако пропуснете храненията, ще отслабнете . Нещо, което не само не помага, но и боли. Очевидно е, че пропускането на хранене през целия ден не помага. Това, което ще получим, е че сме по-гладни за следващото хранене. Както би казал един дядо, „ще огладнем по-гладни от въшка в перука“. Това, което трябва да направите, е обратното, ние трябва да ядем няколко пъти на ден, така че Храносмилането бъдете по-леки и метаболизъм останете по-активни.