17 здравословни и енергични рецепти за закуска за връщане в училище

Преди време говорихме за закуска, където диетолог ни обясни, че това не е най-важното хранене за деня, нито е от съществено значение. Това е главно, за да не се притесняваме, ако имаме дете вкъщи, което не обича да яде толкова рано.

рецепти

Закуската обаче може да помогне за подобряване на физическото и интелектуалното представяне на децата, така че за тези, които обикновено закусват преди да отидат на училище и търсят идеи, предлагаме 17 здравословни и енергични закуски за връщане в училище.

Палачинки от овесени боровинки

Нека започнем с класика, която децата обичат: палачинки. Във Vitónica ни предлагат тази здравословна рецепта леки палачинки с овесени ядки и боровинки, който е много лесен за приготвяне, както и засищащ и с ниско съдържание на мазнини.

Съставки

Как да си направим палачинки с овесени ядки от боровинки

Поставете овесените ядки, бакпулвера и солта в купа. Смесете с малко пръчки.

Добавете белтъците, млякото, киселото мляко (или разбитото сирене) и разбийте леко (ако използвате течен подсладител, добавете сега). Добавете измитите боровинки и разбъркайте внимателно.

Загрейте добър незалепващ тиган (намажете леко, ако е необходимо). Изсипете 1/3 от тестото в центъра и го оформете в заоблена форма, като завъртите тавата. Загрейте при средно висока температура, докато излязат достатъчно мехурчета.