17 вкусни рецепти за здравословна закуска, за да избегнете разваляне на диетата си през лятото
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделете 17 вкусни рецепти за здравословна закуска, за да избегнете разваляне на диетата си през лятото
Абонирайте се за Джаред
Ако има нещо, което ни харесва в живота, това е лека закуска, няма да го отречем. Особено през летните месеци, когато с жегата не ви се яде толкова много. Проблемът със закуската е, че обикновено го правим с храни, които са доста калорични, мазни и много често ултра обработени.
Това може да направи всички усилия, които сме положили, или времето, което сме отделили за грижата за диетата си, здравето и теглото си, да бъдат развалени. За щастие има някои напълно здравословни и леки рецепти за лека закуска. Тук ви предлагаме 17 от любимите ни рецепти за здравословна закуска.
Нашите любими здравословни рецепти за лека закуска
Неподсладени шоколадови овесени бисквитки
Овесът е една от най-гъвкавите и здравословни храни, които можем да намерим, както и отличен източник на фибри и сложни въглехидрати. Помага ни да останем сити по възможно най-здравословния начин. Освен това има предимството, че може да се използва като заместител на други съставки, например брашно. Тези бисквити с овесени ядки и шоколад без захар са вкусни за закуска между храненията или за закуска.
Крекери със семена и овес
Семената също са една от онези храни, които е препоръчително да включите във всяка здравословна диета. Не само защото са отлични за нашето здраве, но и защото позволяват да се приготвят здравословни закуски за лека закуска. Тези бисквити със семена и овес са направени по много прост начин и са хранителни, както и засищащи.
Подправени печени Edamames
Едамамес дойде от Азия, за да остане с нас. Тази закуска обикновено го ядем, обикновено просто готвено и със сол. Този традиционен вариант е напълно приемлив, но ние можем да направим различни модификации като тази рецепта за печен подправен едамаме.
Печен подправен нахут
Тези пикантни нахути имат предимството, че можем да направим добро количество и да ги имаме вкъщи, за да хапваме между храненията. Или ги вземете в тупа или в торба или на работа, или на разходка и ги изяжте, когато почувстваме глад. Единствената работа, която ни дава тази рецепта, е да ги поставим във фурната.
Хрупкави пръчици от полента
Ако обичаме пържени картофи, но искаме да намерим малко по-здравословен вариант, тези пръчици с хрупкава печена полента са по-лек и здравословен вариант. Правят се с полента, храна, която обикновено не консумираме редовно. Когато се правят във фурната, те са много по-здравословни, отколкото ако са пържени.
Леки картофи на фурна
Готвенето във фурната е много по-здравословен вариант от избора на пържени храни, при които употребата на масло е много голяма. Ето защо, ако не искаме да се откажем от картофите, имаме възможността да следваме рецепти като тази за леко печени картофи. Като много облечен с различни билки, вкусът е интензивен.