17 храни, които помагат за облекчаване на гаденето и как да ги приготвите
Споделете 17 храни, които помагат за облекчаване на гаденето и как да ги приготвите
Абонирайте се за бебета и други
Гаденето е едно от най-честите оплаквания по време на бременност, засягащо около половината от бременните жени, понякога придружено от повръщане. Те са често срещани през първия триместър, особено сутрин, въпреки че в някои случаи могат да продължат по-дълго, дори през цялата бременност.
Те също така засягат хората, подложени на лечение на рак, или могат да се появят от време на време, свързани с общо неразположение. Какви храни можем да ядем, за да облекчим епизодите на гадене?
1. Бадеми
По принцип всички мазни ядки като бадеми, фъстъци, лешници и орехи съдържат витамин В6, съюзник в борбата с гаденето.
Те също са важен източник на хранителни вещества и здравословни мазнини, така че можете да приемате малка порция ядки всеки ден или да ги включвате в рецепти като тази вкусна мандарина и бадемова торта с мека и сочна трохичка.
2. Лимон
Изстискайте лимон и пийте сока с малко захар това е лек, който обикновено действа за облекчаване на гаденето.
Можете също да добавите сок от половин лимон към чаша вода и дори има такива, които разрезват лимона наполовина и вдишват парфюма му, когато им се гади.
Ако не сте такъв фен на лимона, можете да приготвите лимонади, като го комбинирате с други плодове като ягоди, ананаси или малини, всички те също с важни ползи по време на бременност.
3. Джинджифил
Ползите от приема на джинджифил по време на бременност са наблюдавани за намаляване на гаденето и повръщането, които обикновено се появяват по време на бременност, когато се консумират в количества от 1 грам дневно.
Можете също така да получите джинджифилово масло от този корен. Сред неговите свойства също е установено, че джинджифилът притежава мощни антиоксиданти, дори с ефект, превъзхождащ присъстващите в чесъна.
Освен това е добър източник на минерали като селен, калий, желязо, магнезий и цинк и на витамини, сред които се открояват витамин Е и комплекс В, особено фолиевата киселина.
Можете да го приготвите в запарка или да го включите в рецепта за подправена торта с круша и джинджифил или в торта с фурми и джинджифил.
4. Газирана вода с ниско съдържание на натрий
Има различни видове газирана вода и по време на бременност трябва да разгледаме съдържанието на натрий. Тъй като за разлика от неподвижната вода, много видове газирана вода увеличават количеството натрий до нива, които понякога не са препоръчителни.
Приемането му на малки глътки помага в борбата с гаденето. Но избягвайте много сладки, кофеинови или млечни напитки, които могат да влошат гаденето.
5. Банан
Бананите могат да помогнат за облекчаване на чувството за гадене, като стимулират производството на слуз в лигавицата на стомаха. Лигавицата създава бариера срещу стомашно-киселинни вещества, които причиняват стомашни разстройства. Също така е препоръчителна храна за борба с киселинността благодарение на алкализиращите си свойства.