17 хора разказаха как са получили тялото на мечтите си

Потребителите на социалните медии споделиха истории за това как са успели да подобрят тялото си: отслабват, качват мускули, избират диета. Много често техните постижения са резултат от сумата от малки ежедневни стъпки, които всеки може да повтори.

В Светлата страна Ние вярваме, че простите действия водят до важни резултати. В тези истории за трансформацията всички ние можем да намерим нещо полезно за себе си.

Това момиче с прякор jens100poundjourney свали повече от 40 кг. Ето какво й помогна да постигне целта си:

Яжте между 12:00 и 20:00. Тоест след 20:00 следващото хранене беше в 12:00 на следващия ден.
Претеглете продуктите и изчислете калориите, въпреки че на пръв поглед това изглежда като загуба на време.
Избягвайте крайностите. С правилния брой калории можете дори да ядете бисквитки.

Малък трик за мотивация: купете няколко красиви дрехи с размера, към който се стремите. Ако ги разглеждате периодично, ще ви бъде по-лесно да постигнете целта.

Потребителят на Reddit negasj отслабна с 46 кг. Как постигнахте целта:

Той отказа течни калории: напитки като кола и фрапучино. Той изчисли, че само от напитките е получавал повече от 1 хиляда ккал на ден.
Тя изпробва различни видове диети и принципът „яж по-малко, движи се повече“ работи най-добре.

Теглото на това момиче с прякор nisisaint не се е променило от месец, но тренировките във фитнеса помогнаха за подобряване на фигурата. Това са основните упражнения, които тя прави:

Мостовото упражнение
Удължаване на крака на симулатора, наклонен напред

2-3 тренировки за крака седмично, 3-4 подхода за всяко упражнение (1 подход - 12 повторения).

Това момиче, с прякор brit2d2, отслабна с 42 кг. Как постигнахте този резултат:

10 000 стъпки на ден, йога;
Постно месо, много зеленчуци и вода;
Витамини и пробиотици, според препоръките на лекаря;
Ако ядох твърде много, си го записвах и на следващия ден си върнах правилното хранене.

Професионалният модел plus-size с прякор andsheshines загуби 63 кг. Интензивните тренировки, правилното хранене и преброяването на калории й помогнаха да отслабне.

Потребителят на Reddit mrsgsa отслабна с 46 кг след раждането. Как постигнахте този резултат:

Количеството въглехидрати в диетата беше намалено и по този начин загуби 22 кг.
Добавени тренировки. Правих кардио 20–30 минути 2–3 пъти седмично и силови тренировки почти всеки ден.

Момичето с прякор queengashem отслабна с 31 кг за 11 месеца. Как постигнахте резултата:

Правих упражнения за сила по 45 минути няколко пъти седмично и бягах състезания
Ядох ниско въглехидрати, много протеини (кета диета)
Пиех около 4 литра вода на ден.