16 упражнения за загряване и рутина за изгаряне на (много) калории
Физическата активност предоставя безброй ползи както физически, така и психически и за щастие има много възможности да спортувате малко, без да инвестирате твърде много време и без да напускате дома.
Без оборудване, без да излизате от вкъщи и без да инвестирате много време. Това е рутинното упражнение, което предлагаме с печат Серджо Пейнадо, Бакалавър по физическа активност и спорт, личен треньор и един от влиятелните фактори в момента в областта на фитнеса. A тренировъчна сесия, която се основава предимно на интензивността и включва функционални, кардио упражнения и упражнения за тегло които се фокусират върху няколко ключови области като ядрото и също така са предназначени да отслабнете или поддържайте здравословно тегло.
Но нека да разгледаме частите, тъй като когато става въпрос да се изправим пред нашата тренировъчна рутина изключително важно е да търсим прогресия и затопляне е основна част от уравнението.
„Не забравяйте да загрявате Важно е да увеличите максимално ефективността на тренировките си, а също и да намалите риска от нараняване. Препоръчвам ви да правите разгряващи упражнения като описаните преди да започнете да тренирате на 100% “, казва Серджо Пейнадо.
Така че, преди да започнете какъвто и да е тип обучение, силно се препоръчва да завършите отоплителен кръг. В допълнение, това е много полезна опция на нивото на активиране, особено ако сте от тези, които работят на разстояние или прекарват много време в седнало положение поради различни обстоятелства.