16 рецепти със здравословен и лесен спанак Pequeocio
The спанак Те са зеленчук, пълен със свойства и наистина вкусен ... макар че с малките понякога можем да имаме проблеми заради цвета им. Но нищо не е невъзможно, просто трябва да намерите рецепти със спанак да се влюбите дори в най-зелената фобия и ви уверяваме, че сме ударили ключа! Не за да се фукаш, но ти си рецепти за спанак че ви предлагаме по-нататък те имат всичко: те са лесни, изненадващи, вкусни; в нашата книга с рецепти има рецепти със спанак за обяд или вечеря, дори за аперитив; има класически рецепти, които не могат да бъдат пропуснати, и други оригинални, които ще завладеят малки и големи.
Като се вземе предвид това спанак те са богати на фолиева киселина и желязо (което ги прави особено препоръчителни за бременни жени и деца); предотвратяват болестите чрез техните антиоксидантно действие Y. подобряване на чревния транзит, Със сигурност можем да кажем, че това е храна, която не трябва да липсва в семейното меню.
Така че насладете се на нашите рецепти със спанак; Можете да прегледате индекса, който виждате тук по-долу, и да отидете директно към рецептата, която ви интересува, като кликнете върху него, или да ги прегледате всички, гарантираме, че ще се влюбите!
СЪДЪРЖАНИЕ
Най-популярните рецепти за спанак
Тези рецепти за спанак Те не могат да липсват във вашата книга с рецепти. Те са класика, която винаги има успех и по-специално домашните макарони са отличен начин да включите този зеленчук в детското меню.
Нахут със спанак
Спанак с нахут или нахут със спанак ... типично ястие от испанската кухня, успокояващо и пълно с хранителни вещества. Не пропускайте това рецепта със спанак, Можете да го видите, като кликнете върху връзката по-долу:
Крем от спанак
Кремът от спанак е чудесен начин децата да ядат този зеленчук, дори и най-малките. Това е и много проста рецепта:
Спанак със сметана
Кремообразният спанак е класически, запеченият във фурната със златиста глава е деликатес. Вижте колко проста е рецептата:
Спаначена тортила
Омлетът е пълноценно ястие: протеините на яйцето и хранителните вещества на нашия звезден зеленчук: вижте това лесна рецепта със спанак защото ще бъдете изненадани и от оригиналната презентация, която предлагаме:
Лесни рецепти със спанак
Спаначени топки
Състав: 400 г пресен спанак, сварен и добре отцеден; 1 хляб от предния ден, натрошен; 1 малка глава лук, нарязан на ситно (можете да използвате чопъра); 3 разбити яйца; 1/2 чаша настърган пармезан; 2 ч.ч. чеснова сол; 1 ч.л. черен пипер (по желание)
подготовка: Накълцайте спанака и го смесете с останалите съставки; Ако сместа е твърде течна, можете да добавите лъжица галета. Навлажняваме ръцете си и оформяме малки топчета; Поставяме ги в съд за печене, покрит с хартия за печене. Печем ги в предварително загрята фурна на 200 ° C за около 20 минути, като ги обръщаме от време на време, така че да покафенеят равномерно.
Омлети от спанак и гъби
Състав: 4 яйца; 300 г пресен спанак; 200 г гъби; 150 гр. сирене на прах
подготовка: Задушете гъбите в тиган с конец масло, докато омекнат; след това готвим спанака за няколко минути; Отцеждаме ги добре и смесваме всичко с разбито яйце, сирене на прах и ако искате пипер. Слагаме сместа в предварително намаслени форми за мъфини (10 приблизително) и печем 25 минути при 190 ° C.
Спанин и артишок панини
Тези панинис те са добра идея да включите зеленчуци в забавна храна.
Състав: 200 г замразен спанак (или пресен, почистен и бланширан във вряща вода) добре прецеден и нарязан на ситно; 200 г сърца от артишок (замразени или варени пресни), също нарязани на малки парченца; 50 г сирене на прах; 1 хляб; 100 г сирене моцарела
подготовка: Смесете спанака, артишока и сиренето на прах и разпределете върху хляба, първо разрязан наполовина, а след това напречно (ще получим 4 панини). Покрийте със сирене моцарела и поставете в предварително загрятата фурна на 180 ° C за около 20 минути, докато сиренето стане малко кафяво.