Пет неща, които смятате, че ви дебели и това е лъжа Блогове

Изтрийте от ума си идеята, че трябва да страдате, за да отслабнете! Много неща, от които се лишавате, могат да ви помогнат да свалите килограми това лято. Например тези 5:

смятате

1. Тестени изделия. Не го изтривайте от списъка си с хранителни стоки, а го купувайте цял. Защо? Тъй като тялото ви веднага превръща бялото брашно в захар и скоро тези нива спадат и отново се чувствате гладни. Вместо това пълнозърнестите тестени изделия включват пшеничната обвивка, където се намират фибрите, което забавя храносмилането и поддържа нивата на захар и апетита под контрол.

Идея: Смесете пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци (наполовина и половина) и добавете протеини: парчета пиле или пуйка, скариди, миди ... Вие не само ще намалите калориите, но ще останете доволни дълго, дълго време.

две. Шоколад. Да, калорично е гъсто, но черното също е богато на фантастични антиоксиданти и не угоява, стига да не прекалявате. Има дори изследвания, които казват, че парче черен шоколад на ден намалява риска от инсулт и инфаркти колкото половин час упражнения!

Идея: Настържете тъмен шоколад върху гръцко кисело мляко, смесено с праскови или ягоди на кубчета. Сервирайте го много студено, в най-красивата чаша, която имате.