16 плода с повече протеини, сладък вариант да си го набавите

Някои от елементите му го съдържат и са вкусна алтернатива, така че тук ви оставяме плодовете с повече протеини, които можете да ядете в Мексико.

Уитни Инглиш е журналист, който се е съсредоточил върху проблемите на здравето и здравето. Благодарение на любопитството си, той решава да изучава храненето и заключава, че всички храни на растителна основа съдържат поне малко протеини, дори кафе.

Въпреки че знаем, че месото е източникът par excellence и някои спортисти го ядат чисто като добавка, плодовете също го осигуряват.

Може да харесате още:

-Осем екзотични плодове, които не сте познавали и можете да намерите в Мексико.

-Пет добре заредени протеинови закуски.

За да може дадена храна да се счита за „добър източник“ на протеин, тя трябва да съдържа между 5 и 9,5 грама от нея. Ядейки тези плодове, вие не само получавате тези хранителни вещества, но и давате на тялото си минерали и витамини, необходими за здравето.

Според националната база данни за хранене на USDA, тук са тези, които съдържат най-много протеини.

Apple

За да бъда честен, ябълковият протеин е нисък, има само 0,5 грама за голямо парче. Въпреки това, едно от предимствата на този плод е, че той е един от най-популярните, които съществуват, освен това вкусът му се комбинира с други храни, които могат да допълнят порцията.

Грозде

Гроздето има 0,58 грама протеин на чаша, за щастие е много често да ги намерите в таблиците със сирене, които допълват дозата, от която се нуждаете. Те имат сладък вкус и големи количества въглехидрати и фибри.

Ягоди

Ягодите съдържат витамин С, калий и фибри, плюс това съдържа 1,03 грама в порция от една чаша. Допълнете протеина в това зрънце, като го смесите с кисело мляко или сутрешното ви смути.

Живовляк

Хубавото на този плод е, че винаги ще го намерите на пазара или в супермаркета. Съдържанието на Forbes на половин чаша е 1,29 грама и можете да го допълвате с малко ядково или фъстъчено масло.