15-те трика m; gicos от засищащата диета за отслабване
Супер лесни, но много ефективни предложения за отслабване и отслабване, без да гладувате, и радикално задържане на безпокойството.
Актуализирано на 3 април 2019 г., 15:03
Скрийте храни, които ви напълняват
При тази диета се изпълнява максимата „очи, които не виждат ...“. Ако очите ви видят каприз, мозъкът ви го иска и вие го изяждате. За това, което крие, или още по-добре, не купувайте, нищо, което знаете, че не ви подхожда.
Толкова далеч.
Да, говорим за сладкиши, чипс, палми, кроасани ... И ако ги имате, сложете ги извън обсега. И здравословни закуски, като сурови зеленчуци, плодове, ядки, добре на ръка.
Интелигентен PIcote
Когато нервите ви помолят да погълнете торбичка картофен чипс, можете да изберете да кълнете плодове или зеленчукови чипове (домашно приготвени), или да се спрете на crudités (морков, пипер, краставица), нарязани на пръчици, които ще задоволят нуждата от „грях” с много малко калории. Друг интересен вариант са кисели краставички, кисели краставички, които засищат поради силния си вкус и са леки.
Направете приятели с хумус
Друга добра идея за здравословна закуска е хумусът. Освен това можете да го вземете първо или като лека вечеря. Тази проста плоча решава няколко проблема при удар. Открийте нашата рецепта за супер лек хумус от нахут.
Препарат за премахване на зелени ябълки
Когато почувствате глад, вземете незрели плодове, богати на витамин С, „витаминът на добрия хумор“. Това, че сте зелени, ви принуждава да дъвчете повече, което позволява усещането за ситост да достигне до мозъка по-рано. Заедно с кивито и ананаса се откроява зелената ябълка, която осигурява само 52 kcal/100 g и е много богата на хранителни вещества.
И още 4 причини да ядете ябълки.
Освен че засища, ябълката (ако приемате по една на ден), се грижи и за сърцето ви, защото помага за намаляване на усвояването на мазнините, които храната осигурява, като по този начин поддържа холестерола встрани. Освен това няколко проучвания показват, че ябълката има противоракови свойства; идеален е за премахване на течности и токсини от тялото ви и помага за балансиране на кръвната захар. Имате ли нужда от повече причини да имате ябълка на ден?
Пийте вода и инфузии, когато почувствате глад
Когато почувствате глад, направете тест: изпийте чаша вода. Понякога объркваме чувствата на глад и жажда. Освен това, изпиването на чаша вода преди ядене - или обезмаслен бульон без сол - ни помага да напълним стомаха си и да ядем по-малко, без да ни оставя гладни. Настойките от репей и амарант също ще ви помогнат.
Коства ли ви и вие?
Ако не пиете достатъчно вода, защото не ви се иска или защото сте го забравили, не пропускайте нашите трикове да пиете вода, без да осъзнавате.