15-те най-добри храни за ядене, когато сте # x27; ти си болен - Рецепта днес Рецепта днес
Сребро доказателство
Хипократ каза: "Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството да бъде вашата храна." [! 11680 => 1140 = 1!
И когато сте болни, яденето на правилните храни е по-важно от всякога.
Те могат да облекчат някои симптоми и дори да ви помогнат да се излекувате по-бързо.
Това са 15-те най-добри храни, които да ядете, когато сте болни!
1. Пилешка супа
Пилешката супа се препоръчва като лек срещу обикновена настинка от стотици години и с основание! (1).
Това е лесен за консумация източник на витамини, минерали, калории и протеини, които са хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае в големи количества, докато сте болни (2).
Пилешката супа също е отличен източник на течности и електролити, които са необходими за хидратация, ако ходите често в тоалетната.
Освен това, едно проучване установи, че пилешката супа е по-ефективна за изчистване на носната слуз от всяка друга изследвана течност. Това означава, че той е естествен деконгестант, може би отчасти защото отделя гореща пара (4).
Пилешката супа също инхибира действието на неутрофилите, които са бели кръвни клетки, които могат да причинят симптоми като кашлица и запушване на носа.
Способността на пилешката супа да инхибира тези клетки може частично да обясни защо е толкова ефективна срещу някои симптоми на настинка и грип (1).
2. Бульони
Подобно на пилешката супа, бульоните са чудесни източници на хидратация, докато сте болни.
Те са пълни с вкус и могат да съдържат калории, витамини и минерали като магнезий, калций, фолат и фосфор (7, 8).
Ако ги пиете, докато са горещи, бульоните също имат чудесното предимство да действат като естествени деконгестанти благодарение на горещата пара (4).
Питейният бульон е добър начин да останете хидратирани, а богатите вкусове могат да ви помогнат да се чувствате сити. Това е особено полезно, ако стомахът ви е нестабилен и не може да побере твърда храна.
Ако правите бульон от нулата, той може да има още повече ползи, включително по-високо съдържание на калории, протеини и хранителни вещества!
Прочетете тази статия, за да научите повече за костния бульон.
3. Чесън
Чесънът може да осигури всякакви ползи за здравето.
Той се използва като лечебна билка от векове и показва антибактериални, антивирусни и противогъбични ефекти (9, 10).
Също така може да стимулира имунната система (11).
Малко висококачествени проучвания при хора са изследвали ефектите на чесъна върху обикновената настинка или грип, но някои са намерили обещаващи резултати.
Едно проучване установи, че хората, които са приемали чесън, се разболяват по-рядко. Като цяло групата с чесън е имала около 70% по-малко болни дни от групата на плацебо (12).
В друго проучване хората, които са приемали чесън, не само се разболяват по-рядко, но се подобряват средно с 3,5 дни по-бързо от групата на плацебо (13).
Добавянето на чесън към пилешката супа или бульон може да добави вкус и да ги направи още по-ефективни в борбата със симптомите на настинка или грип.