15-те храни, които са най-малко угоени
Искате да се храните по-леко, но не знаете кои са по-храносмилателни. За щастие има някои храни, които освен че имат множество ползи за вашето здраве, не осигуряват почти никакви калории. Знаете ли кои са те?
Орехи (22 калории на единица)
Те са добър източник на витамин В3, хранително вещество, което насърчава кръвообращението в тялото ни. Освен това те съдържат Омега 3, която намалява лошия холестерол. Идеалното е да ядете 5 ядки на ден, можете да ги добавите към салатите си, да ги вземете в киселото мляко за десерт или с малко прясно сирене в закуската.
Шунка Serrano (140 калории на 100 грама)
Той има свойства, подобни на зехтина, тъй като половината от мазнините му са ненаситени. В допълнение, висококачествените протеини в шунката Serrano помагат в борбата със стреса и депресията. Ако не можете да избегнете да го ядете с малко хляб, изберете пълнозърнестия сорт, той има по-малко захар.
Морков (40 калории на 100 грама)
Те не само са много нискокалорични, но и са идеални за отпускане на нервите и борба с безпокойството. Можете да ги приемате както сурови между храненията, така и в салатите си. Но ако ще ги варите за гарнитура, по-добре е да го правите с възможно най-малко вода, тъй като контактът с въздуха окислява витамините.
Туршии (18 калории на 100 грама)
Киселите краставички са добър вариант за убиване на бъговете, когато настъпи глад.
след часове, тъй като те осигуряват много малко калории. Най-доброто? Туршиите в оцет. Те съдържат витамин С, необходим за поддържане на силна защита и са идеални за активиране на метаболизма и по-бързо изгаряне на мазнините.
Яйца (75 калории на единица)
Те са източник на протеини, желязо и витамини. Препоръчително е да приемате 3 или 4 жълтъка седмично, но разбира се можете да приемате каквото искате. Съвет: Гответе ги няколко минути по-малко, така че да се накиснат във вода, счупете горната част на черупката и добавете сол, черен пипер, капка масло и любимите си подправки.
Тъмен шоколад (60 калории за унция)
В допълнение към своя неустоим вкус, шоколадът има способността да увеличава производството
на серотонин в организма, хормон, който осигурява радост и благополучие. В идеалния случай вземете 2 или 3 унции черен шоколад (минимум 70% какао) след основното хранене или на закуска.