15 „здравословни и нездравословни“ храни, които имат еднакви калории
Що се отнася до диетите, трябва да сме умни, когато става въпрос за подбор на храни. Британският фитнес блогър Луси Маунтин иска да промени начина, по който мисли за преброяването на калории, и използва удобни визуални сравнения на храните, за да докаже своята гледна точка.
Блогърът показва как лека закуска, считана за „добра“, като бадеми, има толкова калории, колкото порция гуми.
И това не винаги е това, което смятате за диетично.
Люси иска да покаже, че не става въпрос за тероризиране чрез броене на калории, а за ядене на това, което искате, без да преувеличавате на порции.
Идеята не е да ограничавате приема на храна, а да се научите да контролирате импулсите, които ви карат да поглъщате големи порции от това, което си забранявате през седмицата.
„Яденето на шоколад на ден, когато сте балансирали храната си, не го прави лошо“
Храна за отслабване vs. храна за угояване:
„Никаква храна няма да доведе до напълняване. Яденето на повече калории, отколкото постоянно изразходвате за определен период от време, ще направи това. По същия начин никоя конкретна храна няма да причини загуба на тегло. Яденето на по-малко калории, отколкото постоянно изразходвате за определен период от време, ще бъде. "
Покритият с шоколад сладолед може да направи голяма разлика.
Разликата между нормалните и диетичните бисквитки може да бъде много малка.
100g млечен шоколад срещу 100g тъмен шоколад:
„За тези, които наистина обичат тъмния шоколад, продължете да го правите. Ако обаче предпочитате вкуса на млякото, но се принудете да ядете тъмен шоколад, защото сте прочели, че е „по-здравословен“, вземете млечния си шоколад и му се насладете. По отношение на отслабването от гледна точка на калориите, това всъщност е по-полезно и ще повиши нивата на щастие с 938% (недоказана статистика) ".