15 съвета за отслабване преди вашата сватба - BodaTips
Няма нищо като годежен пръстен за да мотивира жената да влезе във форма за големия си сватбен ден.
Дори на фона на стреса от планирането на сватбата, е възможно да следвате или започнете здравословна диета и фитнес програма.
Създаване на план въз основа на тези 15 точки.
# 1. - Проследявайте храната, която ядете
Вземете под внимание всичко, което ядете, от основните ви храни до тези малки закуски. Тези "скрити" калории са лесни за пропускане, но те наистина могат да се добавят.
Освен това изследванията показват, че простото проследяване на храната ви може да ви помогне да отслабнете два пъти от теглото си (проследяването на ума не се брои).
# 2. - Умен пример
Това е продължение на първата точка, ако знаете, че ще опитате разнообразни храни за кратък период от време, дръжте порциите малки.
Планирайте какви храни ще имате и дали ще консумирате "тестове" сватбения банкет, Препоръчвам ви да намалите приема на калории.
За по-добър контрол можете да използвате някои приложения, които ви позволяват да преброите консумираните калории:
Ето някои, които можете лесно да изтеглите:
- My Fitness Pal: Позволява ви да сканирате баркода на почти всеки продукт, за да знаете количеството калории, мазнини, протеини, въглехидрати или фибри, които съдържа.
- Моят чиния за проследяване на калории: Осигурява точна дневна консумация на калории, мазнини или въглехидрати, предоставя на потребителя хранителна база данни, която включва повече от 525 000 хранения и ресторанти.
- Загуби го!: Подходящ е за тези, които искат да отслабнат, като създадат персонализиран план: упражнения, здравословна диета, приблизително време. Важно е да добавите всяка консумирана храна и по този начин да знаете броя на поетите калории.
# 3. - Закуската е най-важното нещо
Закуската е най-лесното приготвяне.
Яжте здравословна закуска, за да стартирате метаболизма си и тогава ще е по-вероятно да правите здравословни избори през целия ден, като например да поръчате здравословен обяд и да ударите фитнеса след работа.
Добрата закуска може да ви помогне да отслабнете. Някои проучвания показват, че хората, които закусват, са склонни да консумират по-малко общо калории през деня.
Има вкусни ястия, които можете да приготвите бързо, ето видео с няколко примера:
# 4.-Отнасяйте се към тренировките си като към среща
Опитването на сватбената рокля, изборът на точната торта или фотосесията са много важни и със сигурност сте ги планирали добре.
Трябва да се отнасяте към упражненията си със същата сериозност. Добавете тренировките си към календар, така че другите задължения да не пречат на времето за фитнес.
Когато приятелите ви искат да насрочат вашето моминско парти, кажете им, че ще присъствате, но чак след края на курса по пилатес.
# 5. -потърсете помощ
Ако няма някой, който да ви приветства, може да е трудно да останете силни и отговорни.
Може да бъде още по-трудно да го направите, когато хората се опитват да саботират вашите усилия, може би без да знаят.