15 причини, поради които жените трябва да правят йога всеки ден
Думата йога идва от санскритската дума за иго, „юджи“. Това е дейност, която се практикува от древни времена и се използва като начин за фокусиране на ума и тялото.
Това упражнение обикновено използва медитация, пози и дихателни упражнения, които, когато се комбинират заедно, насърчават отпускането на тялото и ума, като същевременно значително намаляват стреса!
Мнозина вярват, че редовната практика предлага на тялото и ума много потенциални ползи. Някои от тях са подкрепени с факти, докато други не толкова.
Трудно е да се намерят аргументи срещу добавянето на тази дейност към ежедневието ви. За да подчертаем някои добри причини, поради които жените трябва да го правят всеки ден, ние събрахме 15 ползи от йога за вашето тяло и ум:
15 ползи от йога:
1. Намалете стреса.
Страхотна причина да превърнете тази практика в част от ежедневието си е нейната невероятна способност да намалява стреса!
Има няколко проучвания, които стигат до извода, че той има способността значително да намали хормона, отговорен за стреса, кортизола!
2. Намалете симптомите на тревожност
Ако сте особено тревожен човек, това може да е точно това, от което се нуждаете! Много практикуващи това страхотно упражнение съобщават за значително намаляване на симптомите на тревожност в резултат на започване на навика!
По тази тема са направени много изследвания и резултатите са обещаващи! В едно от тези проучвания са наблюдавани 34 жени, на които е поставена диагноза тревожност. Те взеха двуседмични класове за период от два месеца и в крайна сметка тревожността им беше значително намалена!
3. Намалява възпалението
Освен някои психически ползи от тази невероятна практика, тя има потенциал да намали възпалението в тялото ви!
Ако не сте запознати с възпалението, това е нормална функция на имунната система на тялото ви. Има обаче твърде много възпаления и рискувате да развиете много възпалителни заболявания, като рак, диабет и сърдечни заболявания.
4. Подобрете здравето на сърцето си
Друга чудесна причина да възприемете този ежедневен навик е, че е установено, че е полезен за здравето на сърцето ви! Здравето на сърцето е от жизненоважно значение. Здравото, функциониращо сърце гарантира, че тялото ви получава основните хранителни вещества, от които се нуждае!
Едно проучване разглежда редовни лекари на възраст над 40 години, които са имали навика от 5 години или повече. При членовете на тази група индивиди се наблюдава значително по-нисък сърдечен ритъм и кръвно налягане!
5. Подобрете качеството си на живот
Без значение колко щастлив и страхотен е животът ви, по-нататъшното подобряване на качеството на живота ви винаги е чудесна цел, върху която да се съсредоточите! Ако търсите подобрения в качеството на живота си, помислете за приемане на тази редовна практика!
Изследователите разгледаха 135 възрастни възрастни и ги разделиха в 3 различни групи. Едната група ходеше 6 месеца, друга практикуваше йога, а другата беше определена като контролна група. В края на проучването се установи, че тези, които поддържат тази практика, имат много по-добро настроение, по-малко уморени и смятат, че качеството им на живот се е подобрило по-общо от тези в другите групи.
6. Намалява симптомите на депресия
Ако по-често изпадате в депресия, помислете за приемане на тази ежедневна практика!
Направени са много изследвания, които показват, че той може да има антидепресивен ефект и може да намали симптомите на депресия при много.
Поради потенциала му да намали нивата на кортизол, симптомите на депресия са по-ниски при много хора! След едно проучване, само с две седмици редовна практика, беше установено, че нивата на кортизол и симптомите на депресия са по-ниски при участниците в изследването!
7. Намалява хроничната болка
Ако страдате от хронична болка, това може да е точно това, от което се нуждаете, за да започнете да се чувствате по-добре. При милиони хора, страдащи от хронична болка, необходимостта от естествен и цялостен метод за облекчение е много необходима!