15 ползи от ябълката
Всички плодове съдържат много хранителни вещества и осигуряват ползи за нашето здраве. Поради тази причина добавянето на добро количество плодове към ежедневната ни диета е много полезно. Ще ви кажем какви свойства имат и какви са ябълкови ползи.
Предимства на Apple
Освен че е плод с приятен вкус, можем да го ядем и с кората му. Когато са сочни и свежи, е удоволствие да хапеш вкусна ябълка. Има и зелената ябълка, която обикновено е малко по-кисела на вкус и се използва широко за приготвяне на сокове и десерти. Който и от червените или зелените сортове да изберете, бъдете сигурни, че включвате здравословна и високо питателна храна в тялото си. По-долу подробно описваме всички предимства на ябълки и техните свойства.
Какви са ползите от ябълката
Ябълката е свързана с профилактиката на много заболявания, някои като диабет, безсъние, както и контрола на сърдечно-съдовите, сърдечните, бъбречните и чревните заболявания и помага за предотвратяване на някои видове рак и болестта на Алцхаймер.
Какви хранителни вещества има ябълката
Ябълката е плод, консумиран по целия свят и е бил подложен на много изследвания и според данни на Министерството на земеделието на САЩ те са определили количеството хранителни вещества, които този плод има. Този плод предлага антиоксиданти, минерали и витамини, които помагат за подобряване на функционирането на тялото и предотвратяват различни заболявания.
Хранителен принос на ябълките
На всеки 100 грама той осигурява голямо количество хранителни вещества, които насърчават правилното функциониране на тялото. Преведени в стойности са следните:
- Вода: 85,56 грама.
- Енергия: 52 kcal или 218 kJ.
- Протеини: 0,26 грама.
- Липиди: 0,17 грама.
- Въглехидрати: 13,81 грама.
- Диетични фибри: 2,4 грама.
- Захари: 10,39 грама.
- Калций: 6 mg.
- Желязо: 0,12 mg.
- Магнезий: 5 mg.
- Фосфор: 11 mg.
- Калий: 107 mg.
- Натрий: 1 mg.
Какви витамини има ябълката
Ябълката съдържа аскорбинова киселина, която е известна като витамин С около 4,6 mg.
Освен това има витамин А и всички витамини от комплекса В1, В2, В3, В5, В6. Освен това има витамин К и наред с други хранителни вещества предлага на тялото антиоксиданти, мастни киселини, мед, манган, селен, флуорид и цинк.
15 Ползи от ябълките
Казваме ви ползите от този плод, както червен, така и зелен.
Помага за понижаване на холестерола
Ябълките имат специален вид фибри, наречени пектин, които могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола чрез абсорбиране на липопротеини с ниска плътност. По този начин предотвратява натрупването му в кръвните стени, избягвайки появата на свързани заболявания.
Помага за предотвратяване на рак
Тъй като е толкова богат на антиоксиданти, като катехини и кверцетини, които помагат да се защити тялото от свободните радикали, които са причина за окисляването на клетките, той се счита за добър за предотвратяване на рак. В допълнение, ябълковата кора има фитохимикали, които предотвратяват развитието на различни видове рак като рак на дебелото черво и белия дроб.
Помага за контрол на диабета
Поради количеството фибри, което ябълката има, тя помага да се контролират нивата на кръвната захар. За да се постигне това, помага да се забави усвояването на въглехидратите и следователно да се контролира инсулинът. Поради тази причина този плод се препоръчва за пациенти с диабет, но е от съществено значение да се яде с кожата и на парчета. Не го консумирайте в сокове, които в този случай се усвояват по-бързо и биха повишили глюкозата.