Какви и колко храни са необходими, за да се достигнат 2000 калории
Какви и колко храни са необходими, за да се достигнат 2000 калории?
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Twitter
- Споделяне по пощата Копиране на връзка
Истината е, че очаквах повече от записа, когато четох заглавието. Намирам го за причудлив, но не особено полезен. Ще разкажа малка лична история по отношение на аспекта на калориите и ефекта от неговото отчитане:
Когато преди няколко години реших да отслабна с 10 килограма, за да ми помогне да се възстановя след нараняване, подходът ми очевидно беше да следвам нискокалорична диета. Тъй като обикновено съм много небрежен в начина си на хранене, реших да прочета количеството калории, което всяко нещо имаше ... »виж всички коментари
Всичко зависи (и много) от факторите, които споменавате, така че е трудно да се даде точна сума. За да ви дам пример, 30-годишен мъж, висок 1,80 и 80 килограма с ниска физическа активност, се нуждае от 2200 ккал, за да поддържа теглото си.
Променете факторите и ще видите как се променя количеството калории, от които се нуждаете.
Можете да използвате тези програми, за да изчислите калорийния си прием или да се подложите на диета. Те се основават на електронни таблици на Libreoffice. И можете също да го използвате, за да видите колко калории или хранителни вещества има всяка храна: