15 начина да подобрите лимфната си система за детоксикация и по-добро здраве
Нашата лимфна система, която е отговорна за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото, играе жизненоважна роля за нашия имунитет и цялостното ни здраве. Действа чрез система от лимфни каналчета, които са разположени в цялото тяло. Тези каналчета събират отпадъци от клетките и ги транспортират (през лимфната течност) извън тялото.
Мудната лимфна система причинява натрупване на отпадъци и токсини, за които се смята, че играят роля при възпалението и заболяванията. Като се има предвид, че всеки ден сме изложени на между 700 000 и 2,1 милиона различни токсични химикали - във всичко, от храната ни до продуктите за лична хигиена, не е чудно, че лимфните системи на много хора се борят да се справят.!
Ето 15 начина, по които можете да подпомогнете и подобрите лимфния дренаж в тялото си:
1. Пийте повече вода, за да промиете лимфната си система
Без достатъчен прием на вода лимфната течност на тялото не може да тече правилно. Когато това се случи, той задържа всички отпадъци, които е събрал от клетките, което му позволява да "седи" в тялото.
Оставайки хидратирани с чиста, чиста вода, можем да гарантираме, че лимфната система работи по възможно най-добрия начин. Всички ние имаме различни нужди от вода, в зависимост от нивата на активност, времето, консумацията на храна и теглото. Един добър начин да определите дали пиете достатъчно вода е като проверите цвета на урината си - тя трябва да е бледа или със сламенен цвят.
Ако се борите да задоволите нуждите си, опитайте се да направите напитката си по-привлекателна с добавянето на плодове и други плодове и билки; и заменете сутрешното си кафе със здравословна чаша топла лимонова вода.
2. Яжте различни сурови плодове и зеленчуци
Суровите плодове и зеленчуци от всякакъв вид помагат на лимфната система да премести по-ефективно отпадъците от тялото.
Суровите храни съдържат ензими и антиоксиданти, които помагат за разграждането на токсините. Те също са силно алкализиращи храни, които намаляват натоварването на лимфната система като цяло.
Зелените листа са от особено значение, тъй като съдържат хлорофил, хранително вещество, което има мощни почистващи свойства и е от полза както за кръвта, така и за лимфната течност. Смята се, че цитрусите и плодовете също са особено почистващи препарати.
Разбира се, всеки вид плодове и зеленчуци се броят, особено след като сме склонни да получаваме около 20% от приема на течности от храната. Висококачествените продукти включват целина, краставици, круши, пъпеши, грозде, ябълки, плодове, чушки и маруля.
3. Хранете лимфната си система с ядки и семена
Суровите, несолени ядки и семена са пълни със „здравословни мазнини“ под формата на основни мастни киселини омега 3 и омега 6. Те са жизненоважни за потушаване на възпалението, насърчаване на лимфния поток и подпомагане на елиминирането на мастноразтворимите отпадъци.
Съдържанието на фибри в ядките и семената поддържа тялото редовно, докато богатият му витаминен и минерален товар осигурява ценни хранителни вещества, които са ни необходими за правилна детоксикация и подмладяване.
Изберете от ленени семена, слънчогледови семки, семена от чиа, тиквени семки, конопени семена, орехи, бадеми, лешници, макадамия, кашу и бразилски ядки.
4. Използвайте билки и подправки, които подобряват лимфната функция
Всички видове кулинарни билки и подправки имат ползи за здравето, като борба с възпалението, подпомагане на храносмилането, стимулиране на циркулацията и прочистване на тялото, като по този начин се възползват от лимфния поток.
Сред заслужаващите почетно споменаване са следните:
- Чесън - Този естествен антибиотик убива бактериите и вирусите, като същевременно засилва имунната функция. Известен е и като мощен детоксикатор.
- Джинджифил - Известно е, че облекчава гаденето и подобрява храносмилателната функция. Като „люта“ подправка джинджифилът стимулира циркулацията и насърчава изпотяването.
- Куркума - този лечебен корен е мощно противовъзпалително средство, което разрежда кръвта и увеличава кръвообращението.
Други чудесни възможности включват кайен, канела, черен пипер, кардамон и кориандър.
5. Детоксифицирайте лимфната си система с водорасли
Някои от най-питателните зеленчуци, които можем да ядем, не растат на сушата, те се намират в морето! По-известни като водорасли, водораслите са пълни с хранителни вещества и са полезни за здравето ни по редица начини.
Морските водорасли могат да помогнат за премахването на токсините от тялото, като се свързват с тежки метали, според канадски изследователи от университета McGill в Монреал. Те също могат да подобрят храносмилателната функция и да се борят с възпалението.