15 клавиша за контрол на теглото Ви Рецепти на Gallina Blanca

рецепти

Всеки етап от живота ни има специфични енергийни и хранителни изисквания и именно чрез храната започваме храненето на организма, тоест съвкупността от процеси, от които получаваме, трансформираме и използваме химичните вещества, съдържащи се в храната.

Постигането на идеалното тегло е ключът към намирането и чувството за добро в себе си. И истината е, че става въпрос за навици, които можем да включим в ежедневието си без никакъв проблем и без усилия.

Нискокалорични диети

За да постигнем загуба на тегло и да го задържим, трябва да комбинираме хипокалорична диета, тоест с между 500 и 1000 калории по-малко на ден, с редовна физическа активност. Но имайте предвид, че „хипокалоричен“ не означава непременно да имате забранени храни. Просто трябва да спазвате балансирана диета, като модерирате количеството, което ядете. Ако промените диетата си драстично, от един ден на следващия, по-лесно е опитът ви да се провали.

15-те клавиша

Това са 15-те основни съвета, които ще ви помогнат да контролирате теглото си или, ако сте над идеалното си тегло, да се върнете по пътя на баланса:

Физическа активност: Тя е от съществено значение за здравето и контрола на теглото, но бъдете реалисти с целите и възможностите си. Можете да започнете с разходки от 30 минути, три пъти седмично и да увеличавате, малко по малко, докато достигнете препоръчителния минимум 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата.

Начин на живот: Чудо диети не съществуват. Дори и да отслабнете в краткосрочен план, ще го възвърнете много бързо. Ключът не е в краткосрочната диета, а в спазването на здравословен начин на живот, както в това, което ядете, така и в дейностите, които правите.